Aloitin blogin tasan vuosi sitten ja silloin lupasin itselleni, että 2011-2012 vuodenvaihteessa paino ei ole noussut, kuten aiempina vuosina. Lupasin myös tiputtaa painoa, mutta tavoitteet ovat sittemmin vaihdelleet moneen otteeseen.
Kaikki oli hyvin vielä syyskuussa, mutta yksityiselämän myllerrykset kiskaisivat minut lohtusyömisen otteeseen- enkä ole päässyt siitä irti. Minulla on vielä vajaa kuukausi "armonaikaa" ja minun todella pitäisi nyt saada itseni taas ruotuun. Muuten huomaan vuoden lopussa painavani 100 kiloa. Ja sitähän en halua.
En tässä nyt lupaa mitään, mutta olen tilanteessa, jossa on pakko ryhdistäytyä. En voi enää ahtaa ruokaa kuin viimeistä päivää. Ei se muuta tätä tilannetta, eikä se saa oloa paremmaksi. Mun on saatava itseni lenkkipolulle ja saatava ruokavalio kuntoon.
Ja mikä tämän vuodatuksen tarkoitus oli? Kai tän asian saa paremmin perille, kun sen kirjottaa tänne ylös.
Tavoitetta riittää...
maanantaina, joulukuuta 5
lauantaina, marraskuuta 19
Puolen vuoden tauon jälkeen taas täällä :)
Paljon on tapahtunut, hyvää ja huonoa. En rupea tässä ruotimaan sen tarkemmin menneitä kuutta kuukautta. Voin sanoa, että laihduttamista en ole harrastanut. Kesällä annoin itselleni luvan nauttia elämästä ja syksyllä sama linja jatkui. Mutta nyt on aika taas ryhdistäytyä.
Tämän hetken tilanne: paino 87 kg. Liikunta nollissa. Huoh.
Mutta tästä on lähdettävä taas liikenteeseen. Mainittakoon, että vuosi sitten painoin 93 kg eli ihan metsään ei ole menty, vaikka ei mitään suurta painonpudotustakaan ole tapahtunut. Itsehän vähän salaa haaveilin, että tämän vuoden aikana saisin kymmenen kiloa karistettua. Onhan se vielä mahdollista, jos nyt oikein ryhdistäydyn.
Kävin äsken lenkillä. Juoksin 1,3 km- wuhuu...jostain on alotettava. Seuraava haasteeni on juosta 2 km yhteenmenoon. Siitä se sitten taas lähtee, pikkuhiljaa. Koitan hölkkäillä noita parin kilsan pätkiä ja loput lenkistä sitten reipasta kävelyä.
Yritän myös vieroittaa itseäni herkuista- lähtien ensi maanantaista. Mitään supertiukkaa linjaa en lähde heti noudattamaan, ettei homma kaadu siihen.
Sitten tavoitteista: Jos saisin nesteet liikkeelle ja -2 kiloa marraskuun loppuun mennessä pois. Joulukuulle jäisi se toiset 2 kiloa pudotettavaa...kovat tavoitteet (siltä musta ainenkin tuntuu!), mutta kokeillaan.
Tämän hetken tilanne: paino 87 kg. Liikunta nollissa. Huoh.
Mutta tästä on lähdettävä taas liikenteeseen. Mainittakoon, että vuosi sitten painoin 93 kg eli ihan metsään ei ole menty, vaikka ei mitään suurta painonpudotustakaan ole tapahtunut. Itsehän vähän salaa haaveilin, että tämän vuoden aikana saisin kymmenen kiloa karistettua. Onhan se vielä mahdollista, jos nyt oikein ryhdistäydyn.
Kävin äsken lenkillä. Juoksin 1,3 km- wuhuu...jostain on alotettava. Seuraava haasteeni on juosta 2 km yhteenmenoon. Siitä se sitten taas lähtee, pikkuhiljaa. Koitan hölkkäillä noita parin kilsan pätkiä ja loput lenkistä sitten reipasta kävelyä.
Yritän myös vieroittaa itseäni herkuista- lähtien ensi maanantaista. Mitään supertiukkaa linjaa en lähde heti noudattamaan, ettei homma kaadu siihen.
Sitten tavoitteista: Jos saisin nesteet liikkeelle ja -2 kiloa marraskuun loppuun mennessä pois. Joulukuulle jäisi se toiset 2 kiloa pudotettavaa...kovat tavoitteet (siltä musta ainenkin tuntuu!), mutta kokeillaan.
sunnuntaina, toukokuuta 22
Viikko GFG:n jälkeen
Nyt olen viettänyt "saatsyödämitävaan"- viikon. Alas on mennytkin itsetehtyjä sämpylöitä, pastaa, suklaata, leipäjuustoa, ranskalaisia ja kaikkea muuta mitä himoitsin kuurin aikana. Olen kuitenkin pitänyt järjen päässä, eikä mistään mässäilystä ole ollut kysymys.
Painokin on tippunut hienosti, oikeastaan aika yllättävästi -800 g tällä viikolla. Olin valmistautunut painon nousuun, mutta tämä sopii minulle. Aamupaino oli siis 84,2 kg.
Nyt uskon taas siihen, että pystyn saavuttamaan tavoitteeni. Sehän on 83 kiloa (10 kilon pudotus) kesäkuun loppuun mennessä. Ja pudotuksen täytyy siis olla pysyvää laatua.
Teen uudet tavoitteet vasta 83 kilon kohdalla.
Aurinkoa kaikille!
Painokin on tippunut hienosti, oikeastaan aika yllättävästi -800 g tällä viikolla. Olin valmistautunut painon nousuun, mutta tämä sopii minulle. Aamupaino oli siis 84,2 kg.
Nyt uskon taas siihen, että pystyn saavuttamaan tavoitteeni. Sehän on 83 kiloa (10 kilon pudotus) kesäkuun loppuun mennessä. Ja pudotuksen täytyy siis olla pysyvää laatua.
Teen uudet tavoitteet vasta 83 kilon kohdalla.
Aurinkoa kaikille!
maanantaina, toukokuuta 16
GFG:n tulokset
Ihan pikapäivityksenä loppupaino: 85 kg.
Eli pudotusta GFG:n kaksiviikkoisen aikana -2,2 kg. Ihan en kolmen kilon tavoitteeseen päässyt, mutta jos nuo kaksi kiloa on pysyvästi poissa, niin olen erittäin tyytyväinen :)
GFG:n hyöty tuli juuri siinä, että sain taas (ainenkin vähäksi aikaa) kiinni oikeanlaisesta ruokailusta.
Täytyy illemmalla suunnitella uudet tavoitteet ja postailla ne tännekin!
Eli pudotusta GFG:n kaksiviikkoisen aikana -2,2 kg. Ihan en kolmen kilon tavoitteeseen päässyt, mutta jos nuo kaksi kiloa on pysyvästi poissa, niin olen erittäin tyytyväinen :)
GFG:n hyöty tuli juuri siinä, että sain taas (ainenkin vähäksi aikaa) kiinni oikeanlaisesta ruokailusta.
Täytyy illemmalla suunnitella uudet tavoitteet ja postailla ne tännekin!
perjantaina, toukokuuta 13
GFG day 12
Viimeisiä viedään näiden GFG- päivien kanssa. Aamupaino oli 84,3 kg, syynä edellisen päivän huonot (liian vähät) syömiset. Mutta kyllähän se mukavalta vaa´assa näyttää :) Pudotusta siis
-2,9 kg.
Maanantaina otan sitten tämän GFG:n virallisen tuloksen. Jännityksellä odotan, saanko sen kolme kiloa kasaan, koska viikonloppuna on tiedossa pientä juhlimista.
Tämä toinen viikko on sujunut hienosti. Palelua on edelleen vähän ja tänään iski kova migreeni (ei johdu varmaankaan tästä ruokavaliosta). Mutta muuten tosiaan ihan kivasti, ei lipsumisia ja paino on pudonnut.
Tässä vaiheessa toki miettii jo väkisinkin, millä herkuilla itsensä palkitsee ensi viikolla. Aion ihan varmasti nimittäin syödä jotain herkkua ihan jo mielenterveyden vuoksi ;)
-2,9 kg.
Maanantaina otan sitten tämän GFG:n virallisen tuloksen. Jännityksellä odotan, saanko sen kolme kiloa kasaan, koska viikonloppuna on tiedossa pientä juhlimista.
Tämä toinen viikko on sujunut hienosti. Palelua on edelleen vähän ja tänään iski kova migreeni (ei johdu varmaankaan tästä ruokavaliosta). Mutta muuten tosiaan ihan kivasti, ei lipsumisia ja paino on pudonnut.
Tässä vaiheessa toki miettii jo väkisinkin, millä herkuilla itsensä palkitsee ensi viikolla. Aion ihan varmasti nimittäin syödä jotain herkkua ihan jo mielenterveyden vuoksi ;)
tiistaina, toukokuuta 10
GFG day 10
Jes! Paino 84,9 kg!
Eilisestä siis lähtenyt puoli kiloa. Mieletön motivaatiopläjäys :)
Eilen söin hieman väärin. Sorruin hapankorppuihin, hyi minua. Mutta ei se mitään, vaaka on se mikä ratkaisee, ja peili tietysti.
Nyt kun mennään 10/14 kohdalla tätä projektia, on painoa lähtenyt tasan 2,5 kiloa. Alkuperäinen tavoite oli 2 kiloa, mutta muutin sen jo viime viikolla kolmeen kiloon. Sitä kohti siis mennään.
Ihanaa aurikopäivää kaikille!
Eilisestä siis lähtenyt puoli kiloa. Mieletön motivaatiopläjäys :)
Eilen söin hieman väärin. Sorruin hapankorppuihin, hyi minua. Mutta ei se mitään, vaaka on se mikä ratkaisee, ja peili tietysti.
Nyt kun mennään 10/14 kohdalla tätä projektia, on painoa lähtenyt tasan 2,5 kiloa. Alkuperäinen tavoite oli 2 kiloa, mutta muutin sen jo viime viikolla kolmeen kiloon. Sitä kohti siis mennään.
Ihanaa aurikopäivää kaikille!
maanantaina, toukokuuta 9
GFG Day 9
Kaunis tiistaiaamu heräämässä :)
Vaaka näytti 85,4 kg eli muutoksia ei ole juurikaan painoon tullut.
Kolmen kilon pudotus näyttää vähän kaukaa haetulta, mutta toisaalta, onhan tässä vielä viikkoa jäljellä. Ei siis luovuteta vielä!
Nyt olen saanut vitamiinit ja muut "pillerit" mukaan ruokavalioon. Eli alas menee: D- ja C-vitamiinit, Omega 3, fatbunerit ja green tea- kapselit. Fatburnerit ja green tea- kapselit on jäänteitä edelliseltä GFG:ltä ja syön nyt purkit loppuun. Niitä en kuitenkaan aio hankkia lisää. Tietysti ne on aika hintavia, mutta en myöskään ole huomannut olisiko niistä ihan oikeasti mitään hyötyä.
Omega 3 ja vitamiinit sen sijaan saa kuulua ruokavaliooni jatkossakin. Niiden tarvetta ei varmaan tarvitse edes perustella.
Vaaka näytti 85,4 kg eli muutoksia ei ole juurikaan painoon tullut.
Kolmen kilon pudotus näyttää vähän kaukaa haetulta, mutta toisaalta, onhan tässä vielä viikkoa jäljellä. Ei siis luovuteta vielä!
Nyt olen saanut vitamiinit ja muut "pillerit" mukaan ruokavalioon. Eli alas menee: D- ja C-vitamiinit, Omega 3, fatbunerit ja green tea- kapselit. Fatburnerit ja green tea- kapselit on jäänteitä edelliseltä GFG:ltä ja syön nyt purkit loppuun. Niitä en kuitenkaan aio hankkia lisää. Tietysti ne on aika hintavia, mutta en myöskään ole huomannut olisiko niistä ihan oikeasti mitään hyötyä.
Omega 3 ja vitamiinit sen sijaan saa kuulua ruokavaliooni jatkossakin. Niiden tarvetta ei varmaan tarvitse edes perustella.
sunnuntaina, toukokuuta 8
GFG day 8
Vaikka en eilen sinne irtsarikauppaan eksynytkään, niin näkkärit ja peruna tekivät tehtävänsä: paino oli noussut puoli kiloa! Aamupaino päivälle kahdeksan on 85,8 kg.
Sinänsä tuo tulos ei minua järkytä, koska viikon virallinen pudotus on -1,4 kg.
Uusi viikko alkaa uudella tsempillä ja jos noin hyvän tuloksen saavutan tälläkin viikolla, olen suorastaan tyytyväinen.
Viime viikko meni tavallaan tunnustellessa ja hieman ohjeiden ulkopuolelta. Minulla ei nimittäin ollut kaapissa Omega-kolmosia (ne täytyy hankkia täksi viikoksi), vettä en juonut tarpeeksi, fatburnerit ja greentea- kapselitkin jäi kaappiin eikä liikuntaa tullut tarpeeksi.
Tämän viikon tavoite on ottaa noi em. asiat haltuun ja saada se -1,6 kg tippumaan. Tasan kolmen kilon pudotus tämän GFG:n aikana olisi huikeaa :)
Tsemeä kaikille muillekin, joilla alkaa toisen viikon haasteet!
Sinänsä tuo tulos ei minua järkytä, koska viikon virallinen pudotus on -1,4 kg.
Uusi viikko alkaa uudella tsempillä ja jos noin hyvän tuloksen saavutan tälläkin viikolla, olen suorastaan tyytyväinen.
Viime viikko meni tavallaan tunnustellessa ja hieman ohjeiden ulkopuolelta. Minulla ei nimittäin ollut kaapissa Omega-kolmosia (ne täytyy hankkia täksi viikoksi), vettä en juonut tarpeeksi, fatburnerit ja greentea- kapselitkin jäi kaappiin eikä liikuntaa tullut tarpeeksi.
Tämän viikon tavoite on ottaa noi em. asiat haltuun ja saada se -1,6 kg tippumaan. Tasan kolmen kilon pudotus tämän GFG:n aikana olisi huikeaa :)
Tsemeä kaikille muillekin, joilla alkaa toisen viikon haasteet!
Apuva!
Mä haluun irtsareita! Suklaata, lakuja, sipsejä, kakkua, pitsaa.
Olen nyt jo monta tuntia taistellut asian kanssa ja koittanut turruttaa himoa vaikka millä.
Ensin kokeilin ihan vaan veden juontia (ja voitte arvata ettei se auttanut mitään). Sitten lipsuin ohjeista sen verran, että söin pari näkkäriä juustolla. Joo, mutta parempi nuo näkkärit kun viisi kiloa irtsareita. Ja äsken tein köyhän miehen sipsejä eli peruna palasiksi ja öljyä + mausteita päälle --> uuniin --> nam nam :)
Näiden kaikkien operaatioidenkin jälkeen sain itseni kiinni Makuunin aukioloaikojen tarkastamisesta. Istun silti vielä täällä kotona, enkä mihinkään karkkiostoksille lähde!! En saa lähteä!!
On tää vaan ihan kamalan vaikeeta välillä!
Olen nyt jo monta tuntia taistellut asian kanssa ja koittanut turruttaa himoa vaikka millä.
Ensin kokeilin ihan vaan veden juontia (ja voitte arvata ettei se auttanut mitään). Sitten lipsuin ohjeista sen verran, että söin pari näkkäriä juustolla. Joo, mutta parempi nuo näkkärit kun viisi kiloa irtsareita. Ja äsken tein köyhän miehen sipsejä eli peruna palasiksi ja öljyä + mausteita päälle --> uuniin --> nam nam :)
Näiden kaikkien operaatioidenkin jälkeen sain itseni kiinni Makuunin aukioloaikojen tarkastamisesta. Istun silti vielä täällä kotona, enkä mihinkään karkkiostoksille lähde!! En saa lähteä!!
On tää vaan ihan kamalan vaikeeta välillä!
GFG day 7
Vaaka näytti 85,3 kg eli pudotusta -1,9 kg maanantaista.
Olen tyytyväinen tähän vauhtiin ja poweria riittää vielä ensi viikoksi.
Ensi viikolla tahti varmaan tasaantuu ja olo muutenkin.
Tällä kertaa dieetti on ollut jotenkin helpompi kun edellisellä kerralla.
Tosin paleleminen on kohonnut ihan omiin sfääreihinsä...toivottavasti
se menee ensi viikon aikana ohi.
Huomenna on virallisen viikkotuloksen aika, ja tarkoitus olisi
tiristää tuosta vielä 100 g, jotta tulos olisi mukavasti tasan kaksi
kiloa.
Fiilis on hyvä, tulokset motivoi! Mutta kyllä hammasta on saanut purra
mielitekojen kanssa :)
Olen tyytyväinen tähän vauhtiin ja poweria riittää vielä ensi viikoksi.
Ensi viikolla tahti varmaan tasaantuu ja olo muutenkin.
Tällä kertaa dieetti on ollut jotenkin helpompi kun edellisellä kerralla.
Tosin paleleminen on kohonnut ihan omiin sfääreihinsä...toivottavasti
se menee ensi viikon aikana ohi.
Huomenna on virallisen viikkotuloksen aika, ja tarkoitus olisi
tiristää tuosta vielä 100 g, jotta tulos olisi mukavasti tasan kaksi
kiloa.
Fiilis on hyvä, tulokset motivoi! Mutta kyllä hammasta on saanut purra
mielitekojen kanssa :)
lauantaina, toukokuuta 7
GFG day 6
Jaahas, olen selvinnyt jo näin pitkälle :) Mahtavaa!
Aamupaino oli 85,8 kg eli pikkuhiljaa alan saavuttamaan sitä alinta painoa, jossa olen käväissyt tämän projektin aikana. On tää aina yhtä hienoa tiputtaa jo kerran pudotettuja kiloja...hmm...
Pahoja lipsuja ei ole ollut. Mielitekoja senkin edestä. Päänsärkyä/ heikotusta ei ole vieläkään ollut, mutta palelua on edelleen.
Kaurapuuro maistuu hyvälle, mutta lihansyönti tökkii.
Kohta on ensimmäinen viikko kasassa ja toinen alkaa. Tällä hetkellä tuntuu, että voisin ajatella kolmannenkin viikon vielä samaan syssyyn, mutta katsotaan nyt...
Aamupaino oli 85,8 kg eli pikkuhiljaa alan saavuttamaan sitä alinta painoa, jossa olen käväissyt tämän projektin aikana. On tää aina yhtä hienoa tiputtaa jo kerran pudotettuja kiloja...hmm...
Pahoja lipsuja ei ole ollut. Mielitekoja senkin edestä. Päänsärkyä/ heikotusta ei ole vieläkään ollut, mutta palelua on edelleen.
Kaurapuuro maistuu hyvälle, mutta lihansyönti tökkii.
Kohta on ensimmäinen viikko kasassa ja toinen alkaa. Tällä hetkellä tuntuu, että voisin ajatella kolmannenkin viikon vielä samaan syssyyn, mutta katsotaan nyt...
keskiviikkona, toukokuuta 4
GFG day 3
Aamupaino 86,6 kg. Eli hienoista pudotusta havaittavissa :)
Lipsmisia ei ole ollut, hieman palelee, mutta päänsärky ei ole vaivannut vieläkään.
Olen löytänyt uudelleen kaurapuuron soijalesitiinirakeilla. Aivan mahtavan hyvää. Jotenkin tuo kaurapuuro vaan jäi pois ruokavaliosta viime GFG:n jälkeen.
Tänään on tullut mieliteot eli jokainen tavallinenkin ruoka himottaa. Telkkarimainokset on pahoja!! Olen himoinnut tänään mm. ruispaahtoleipää, kananmunaa, sämpylöitä juustolla, mustikkapiirakkaa...*huoh*
Lipsmisia ei ole ollut, hieman palelee, mutta päänsärky ei ole vaivannut vieläkään.
Olen löytänyt uudelleen kaurapuuron soijalesitiinirakeilla. Aivan mahtavan hyvää. Jotenkin tuo kaurapuuro vaan jäi pois ruokavaliosta viime GFG:n jälkeen.
Tänään on tullut mieliteot eli jokainen tavallinenkin ruoka himottaa. Telkkarimainokset on pahoja!! Olen himoinnut tänään mm. ruispaahtoleipää, kananmunaa, sämpylöitä juustolla, mustikkapiirakkaa...*huoh*
tiistaina, toukokuuta 3
GFG day 2
Aamupaino oli 87,4 kg eli +200 g!
Ei välttämättä se kaikkein motivoivin alku...mutta ehkä se tästä lähtee vielä alaspäin. Tosiaan tuo ruuan määrä on niin uskomaton, ettei mikään ihme, että plussaa tulee.
Tänäänkin jäi aamiainen välistä ja juuri söin välipalan (kello on 20.30). Viilaamista siis riittää näiden ruokaaikojen kanssa.
Tänään en kerennyt lenkille ollenkaan, huomenna sitten uusi yritys.
Vessaramppaus/päänsärky ei ole alkanut vieläkään, mikä on vähän outoa!?
Lipsumisia ei ole ollut, hyvä minä, ehkä tämä kaksi viikkoa jaksetaan!
Ei välttämättä se kaikkein motivoivin alku...mutta ehkä se tästä lähtee vielä alaspäin. Tosiaan tuo ruuan määrä on niin uskomaton, ettei mikään ihme, että plussaa tulee.
Tänäänkin jäi aamiainen välistä ja juuri söin välipalan (kello on 20.30). Viilaamista siis riittää näiden ruokaaikojen kanssa.
Tänään en kerennyt lenkille ollenkaan, huomenna sitten uusi yritys.
Vessaramppaus/päänsärky ei ole alkanut vieläkään, mikä on vähän outoa!?
Lipsumisia ei ole ollut, hyvä minä, ehkä tämä kaksi viikkoa jaksetaan!
maanantaina, toukokuuta 2
Fiiliksiä
Aamulla kiireissäni kuittasin aamiaisen pelkällä kahvilla. Näin hienosti tämä haaste alkoi, heti tuli pyyhkeitä!
No mutta sitten sain raahattua oikeanlaiset ruoka-aineet kaupasta ja kokkailin lihapullia lounaaksi. Tein myös ison salaatin, josta riittää moneksi päiväksi.
Puolen tunnin hölkkä-kävely-lenkki ja rahka välipalaksi.
Sitten taas lihapullia, perunaa ja salaattia.
Iltapala jäi myös pois, koska en yksinkertaisesti pysty syömään enää mitään. Olen ihan täynnä ja olo on sellainen, että huomenna kierrän vaakan hyvin kaukaa. Huh tätä syömistä!
Korjaukset huomiselle:
- aamiainen ehdottomasti!
- iltapala mahdollisesti
- enemmän vettä
- vitamiinit, fatburnerit ja green tea-kapselit
Mutta eka päivä on mennyt hienosti eli mielitekoja ei ole ollut. Vessaramppauskaan ei ole vielä alkanut, eikä päänsärky. Katsellaan huomenna uudestaan, onko fiilikset enää näin positiiviset :)
No mutta sitten sain raahattua oikeanlaiset ruoka-aineet kaupasta ja kokkailin lihapullia lounaaksi. Tein myös ison salaatin, josta riittää moneksi päiväksi.
Puolen tunnin hölkkä-kävely-lenkki ja rahka välipalaksi.
Sitten taas lihapullia, perunaa ja salaattia.
Iltapala jäi myös pois, koska en yksinkertaisesti pysty syömään enää mitään. Olen ihan täynnä ja olo on sellainen, että huomenna kierrän vaakan hyvin kaukaa. Huh tätä syömistä!
Korjaukset huomiselle:
- aamiainen ehdottomasti!
- iltapala mahdollisesti
- enemmän vettä
- vitamiinit, fatburnerit ja green tea-kapselit
Mutta eka päivä on mennyt hienosti eli mielitekoja ei ole ollut. Vessaramppauskaan ei ole vielä alkanut, eikä päänsärky. Katsellaan huomenna uudestaan, onko fiilikset enää näin positiiviset :)
GFG day 1
Moi!
Tänään alkoi kahden viikon GFG. Hieman pelonsekaisin tuntein aloittelen, koska olen tässä päässyt hieman epäterveellisten ruokailutottumusten makuun.
Motivaatio on kuitenkin ihan kohdillaan. Kaipaan ehdottomasti tähän väliin tällaisen repäisyn ja "uuden alun". Sinänsä tilanne ei ole livennyt käsistä, paino oli aamulla 87,2 kg. Olen siis melko hyvin saanut pidettyä jo pudotetut kilot poissa. Alimmasta painosta on tullut pari kiloa, mutta se kai on ihan luonnollista, kun tiukan kuurin jälkeen palaa "normaaliin" rytmiin.
Tämä ensimmäinen päivä alkoi kiireillä, ja aamiainen jäi välistä heti kärkeen. Kaupasta hain 50 eurolla ruokatarvikkeita. Kohta on vuorossa jääkaapin siivous, eli kaikki turhakkeet lähtee roskiin. Lihapullia pyöräytinkin jo pellillisen ja tein ison salaatin, joten ruuat on pariksi päiväksi valmiina.
Ihan mielenkiinnolla katson tämän kaksiviikkoisen. Mahtavuutta olisi, jos saisin 3 kiloa pysyvästi pois. Ja tossa olisi yhdet maailman ihanimmat farkut, jotka voisi sopia jalkaan vähän paremmin.
Viime GFG:n ensimmäinen viikko oli tuskainen. Toivottavasti tämä menisi jotenkin helpommin. Toisaalta muistan viime kerrasta, että kun ensimmäisestä viikosta selvisi, niin seuraavat oli melko helppoja.
Päivittelen täältä fiiliksiä tämän kahden viikon aikana!!
Tänään alkoi kahden viikon GFG. Hieman pelonsekaisin tuntein aloittelen, koska olen tässä päässyt hieman epäterveellisten ruokailutottumusten makuun.
Motivaatio on kuitenkin ihan kohdillaan. Kaipaan ehdottomasti tähän väliin tällaisen repäisyn ja "uuden alun". Sinänsä tilanne ei ole livennyt käsistä, paino oli aamulla 87,2 kg. Olen siis melko hyvin saanut pidettyä jo pudotetut kilot poissa. Alimmasta painosta on tullut pari kiloa, mutta se kai on ihan luonnollista, kun tiukan kuurin jälkeen palaa "normaaliin" rytmiin.
Tämä ensimmäinen päivä alkoi kiireillä, ja aamiainen jäi välistä heti kärkeen. Kaupasta hain 50 eurolla ruokatarvikkeita. Kohta on vuorossa jääkaapin siivous, eli kaikki turhakkeet lähtee roskiin. Lihapullia pyöräytinkin jo pellillisen ja tein ison salaatin, joten ruuat on pariksi päiväksi valmiina.
Ihan mielenkiinnolla katson tämän kaksiviikkoisen. Mahtavuutta olisi, jos saisin 3 kiloa pysyvästi pois. Ja tossa olisi yhdet maailman ihanimmat farkut, jotka voisi sopia jalkaan vähän paremmin.
Viime GFG:n ensimmäinen viikko oli tuskainen. Toivottavasti tämä menisi jotenkin helpommin. Toisaalta muistan viime kerrasta, että kun ensimmäisestä viikosta selvisi, niin seuraavat oli melko helppoja.
Päivittelen täältä fiiliksiä tämän kahden viikon aikana!!
perjantaina, huhtikuuta 22
I'm back!
Heissan!
Työ- ja lomakiireet ovat pitäneet minut poissa blogini äärestä, mutta nyt on aika tulla päivittämään kuulumisia.
Ennen lomaa painoin 86,5 kiloa ja viikon lomailu toi mukanaan 3 kiloa plussaa!! Olin järkyttynyt, vaikka tiesinkin syöneeni aika holtittomasti lomalla. Olen noista lomakiloista saanut nyt kahden viikon aikana karistettua 2,5 kg. Oikeastaan lomakilojen karistamiseen on riittänyt pelkkä ruokavalion tarkkailu.
Liikunta on myöskin jäänyt minimiin. Nyt kun elämä taas tasoittuu ja asettuu normaali arjen uomiin, niin tarkoituksena on aloittaa lenkkeily.
Yhteenvetona: alimmasta painostani takapakkia on tullut 2-3 kiloa. Mutta tähänkin olen keksinyt ratkaisun, nimittäin toukokuun alussa starttaavan kahden viikon GFG- haasteen! Olin mukana alkuvuodesta kuukauden haasteessa ja se toi hyviä tuloksia. Tällä hetkellä kuukauden mittainen kuuri ei nappaa ollenkaan, mutta kahden viikon haaste sopii minulle oikein hyvin.
Tavoitteeni on edelleen sama kuin aiemminkin, eli vuoden puolessa välissä -10 kg. Tällä hetkellä se kuulostaa mahdottomalta, mutta toivon että GFG toisi minulle uutta inspiraatiota urakkaani.
Edelleenkään en suostu luovuttamaan, olenhan jo saanut 6 kiloa karistettua. Tässä on koko vuosi aikaa päästä tavoitteeseen.
Hyvää pääsiäistä!!
Työ- ja lomakiireet ovat pitäneet minut poissa blogini äärestä, mutta nyt on aika tulla päivittämään kuulumisia.
Ennen lomaa painoin 86,5 kiloa ja viikon lomailu toi mukanaan 3 kiloa plussaa!! Olin järkyttynyt, vaikka tiesinkin syöneeni aika holtittomasti lomalla. Olen noista lomakiloista saanut nyt kahden viikon aikana karistettua 2,5 kg. Oikeastaan lomakilojen karistamiseen on riittänyt pelkkä ruokavalion tarkkailu.
Liikunta on myöskin jäänyt minimiin. Nyt kun elämä taas tasoittuu ja asettuu normaali arjen uomiin, niin tarkoituksena on aloittaa lenkkeily.
Yhteenvetona: alimmasta painostani takapakkia on tullut 2-3 kiloa. Mutta tähänkin olen keksinyt ratkaisun, nimittäin toukokuun alussa starttaavan kahden viikon GFG- haasteen! Olin mukana alkuvuodesta kuukauden haasteessa ja se toi hyviä tuloksia. Tällä hetkellä kuukauden mittainen kuuri ei nappaa ollenkaan, mutta kahden viikon haaste sopii minulle oikein hyvin.
Tavoitteeni on edelleen sama kuin aiemminkin, eli vuoden puolessa välissä -10 kg. Tällä hetkellä se kuulostaa mahdottomalta, mutta toivon että GFG toisi minulle uutta inspiraatiota urakkaani.
Edelleenkään en suostu luovuttamaan, olenhan jo saanut 6 kiloa karistettua. Tässä on koko vuosi aikaa päästä tavoitteeseen.
Hyvää pääsiäistä!!
maanantaina, maaliskuuta 28
Tavoitteiden päivitystä
Takana on kohta 4 kuukautta tätä "uutta elämääni" eli laihdutusyrityksiä ja kunnon kohotusta. On ehkä aika päivittää tavoitteet ja katsoa mihin olen tullut.
Koko homma alkoi "virallisesti" 6.12.2010 ja painoin silloin 93 kiloa. Tänä aamuna vaaka näytti 84,8 kg --> pudotusta siis 8,2 kg. Pikaisen laskutoimituksen tuloksena pudotusta on ollut 0,5 kiloa/ viikko.
Koska näköjään tämä on se tahti millä pystyn painoa pudottamaan, niin lasken myös tavoitteet puolen kilon mukaan (= 2 kg/ kk).
Paino maaliskuun lopussa 85 kg
Paino huhtikuun lopussa 83 kg
Paino toukokuun lopussa 81 kg
Paino kesäkuun lopussa 79 kg
Koko vuoden pudotustavoite on 20 kg, joten tuo olisi juuri oikea vauhti.
Liikuntojen suhteen olen edistynyt seuraavasti: Ostin vuoden jäsenyyden kuntosalille. Olen käynyt salilla melko vähän, mutta olen löytänyt jumpat. Olen käynyt bodypumpissa ja spinningissä, myös yksittäisiä kokeiluja muidenkin jumppien suhteen on ollut. Olen myös saanut itseni lenkille (juoksumatolle tai ulos) paremmin kuin ennen tätä projektia. Olen liikkunut keskimäärin 2-3 kertaa viikossa. Jonain viikkona enemmän, joskus vähemmän. Olen kuitenkin löytänyt liikunnan ilon ja jäänyt koukkuun siihen hyvänolontunteeseen treenin jälkeen.
Tavoitteita liikunnan suhteen:
- jaksan juosta (lue: hölkätä) tunnin putkeen, matkan pituudella ei väliä
- lisään hieman liikuntakertoja viikkoon
- etenkin pitkäkestoista aerobista pitäisi harrastaa enemmän
Näillä tavoitteilla siis kohti kesää! Käytännössähän tuo tarkoittaa paljon lenkkeilyä ja tarkkailua syömisten suhteen. Ei kuitenkaan tiukkapipoista vahtaamista :)
Tälle päivälle varattuna bodypump. Ohjelma on flunssailuni aikana vaihtunut, joten kirjoittelen myöhemmin fiiliksiä uudesta ohjelmasta.
Tsemppiä kaikille omien tavoitteiden kimpussa taisteleville!
Koko homma alkoi "virallisesti" 6.12.2010 ja painoin silloin 93 kiloa. Tänä aamuna vaaka näytti 84,8 kg --> pudotusta siis 8,2 kg. Pikaisen laskutoimituksen tuloksena pudotusta on ollut 0,5 kiloa/ viikko.
Koska näköjään tämä on se tahti millä pystyn painoa pudottamaan, niin lasken myös tavoitteet puolen kilon mukaan (= 2 kg/ kk).
Paino maaliskuun lopussa 85 kg
Paino huhtikuun lopussa 83 kg
Paino toukokuun lopussa 81 kg
Paino kesäkuun lopussa 79 kg
Koko vuoden pudotustavoite on 20 kg, joten tuo olisi juuri oikea vauhti.
Liikuntojen suhteen olen edistynyt seuraavasti: Ostin vuoden jäsenyyden kuntosalille. Olen käynyt salilla melko vähän, mutta olen löytänyt jumpat. Olen käynyt bodypumpissa ja spinningissä, myös yksittäisiä kokeiluja muidenkin jumppien suhteen on ollut. Olen myös saanut itseni lenkille (juoksumatolle tai ulos) paremmin kuin ennen tätä projektia. Olen liikkunut keskimäärin 2-3 kertaa viikossa. Jonain viikkona enemmän, joskus vähemmän. Olen kuitenkin löytänyt liikunnan ilon ja jäänyt koukkuun siihen hyvänolontunteeseen treenin jälkeen.
Tavoitteita liikunnan suhteen:
- jaksan juosta (lue: hölkätä) tunnin putkeen, matkan pituudella ei väliä
- lisään hieman liikuntakertoja viikkoon
- etenkin pitkäkestoista aerobista pitäisi harrastaa enemmän
Näillä tavoitteilla siis kohti kesää! Käytännössähän tuo tarkoittaa paljon lenkkeilyä ja tarkkailua syömisten suhteen. Ei kuitenkaan tiukkapipoista vahtaamista :)
Tälle päivälle varattuna bodypump. Ohjelma on flunssailuni aikana vaihtunut, joten kirjoittelen myöhemmin fiiliksiä uudesta ohjelmasta.
Tsemppiä kaikille omien tavoitteiden kimpussa taisteleville!
sunnuntaina, maaliskuuta 27
Lenkkikauden aloitus
Auts. Pitkän tauon jälkeen sain itseni lenkille ja nyt maksan tästä tauosta kipeillä jaloillani.
Hölkkäsin puoli tuntia putkeen, mikä on mahtavaa. Hölkän jälkeen jatkoin reippaalla kävelyllä toiset puoli tuntia. Tämän tunnin session aikana etenin vaivaiset 6 kilometriä.
Olen kyllä ihan ylpeä itsestäni, koska flunssa vaivaa vielä hieman. Yksin ja niistin koko lenkin ajan, mikä hankaloitti tietysti "suoritustani".
Tästä on hyvä jatkaa lenkkikunnon kehittämistä. Ultimate goal on tunnin yhtäjaksoinen hölkkä. Matkan pituudella ei ole merkitystä. Jostain olen vaan iskostanut päähäni ajatuksen, että tunnin yhtäjaksoinen hölkkä kertoo hyvästä peruskunnosta??
Mene ja tiedä, mutta tavoitteita on hyvä olla.
Hölkkäsin puoli tuntia putkeen, mikä on mahtavaa. Hölkän jälkeen jatkoin reippaalla kävelyllä toiset puoli tuntia. Tämän tunnin session aikana etenin vaivaiset 6 kilometriä.
Olen kyllä ihan ylpeä itsestäni, koska flunssa vaivaa vielä hieman. Yksin ja niistin koko lenkin ajan, mikä hankaloitti tietysti "suoritustani".
Tästä on hyvä jatkaa lenkkikunnon kehittämistä. Ultimate goal on tunnin yhtäjaksoinen hölkkä. Matkan pituudella ei ole merkitystä. Jostain olen vaan iskostanut päähäni ajatuksen, että tunnin yhtäjaksoinen hölkkä kertoo hyvästä peruskunnosta??
Mene ja tiedä, mutta tavoitteita on hyvä olla.
perjantaina, maaliskuuta 25
Missä mun treenimotivaatio? Voit tulla jo takasin!
Nyt alkaa tilanne olemaan sellainen, että vatsataudit ja flunssat alkaa olemaan selätettyjä vaivoja. Hieman vielä nuha ja yskä kiusaa, mutta alan kuitenkin olemaan taas voimissani. Mutta mihin on mennyt mun treenimotivaatio? Tule takaisin, kiitos.
Olen ollut nyt melkein kaksi viikkoa treenitauolla ja sinä aikana motivaatio on kadonnut jonnekin. Monet hehkuttaa blogeissaan, että viikon tauon jälkeen on pakko päästä salille ja jumppaan hikoilemaan. Minulle ei tuollaista himoa ole tullut. Minun kroppani on ilmeisesti tottunut tähän lepäämiseen ja hoksannut, että tämänhän on mukavaa. Mitä kauemmin olen poissa salilta, sitä vaikeampi minun on sinne palata.
Kokoan itselleni tähän joitain motivaationiksejä, että pääsisin taas treenaamisen makuun.
Kuntosali:
- ei ole pakko rehkiä isoilla painoilla tai tuntia putkeen- flunssan jälkeen on aloitettava kevyesti ja ihan oman fiiliksen mukaan. Puoli tuntiakin on parempi kuin ei mitään
- jos sali ei nappaa, voit siirtyä vaikka juoksumatolle- aloita tauon jälkeen fiiliksen mukaan ja rennosti
- voit palkita itsesi salin jälkeen solariumilla tai infrapunasaunalla
Jumpat:
- pumpissa on ohjelma vaihtunut- vaihtelua entiseen + uudessa ohjelmassa on sikahyvät biisit
- voit laittaa aluksi pienet painot
- spinningissäkin voit ottaa rennommin- vastuksen päätät sinä itse
Lenkkeily:
- lataa uutta lenkkeilymusaa
- lähde lenkille aurinkoisella ilmalla (hei missä se aurinko muuten on??)
- ota rennosti ja nauti ulkoilmasta- älä lähde suorittamaan
- ota sykemittari kuitenkin mukaan- kulutetut kalorit motivoi seuraavalle lenkille
Ja kaikissa näissä pätee se treenin jälkeinen IHANA OLO!
Olen ollut nyt melkein kaksi viikkoa treenitauolla ja sinä aikana motivaatio on kadonnut jonnekin. Monet hehkuttaa blogeissaan, että viikon tauon jälkeen on pakko päästä salille ja jumppaan hikoilemaan. Minulle ei tuollaista himoa ole tullut. Minun kroppani on ilmeisesti tottunut tähän lepäämiseen ja hoksannut, että tämänhän on mukavaa. Mitä kauemmin olen poissa salilta, sitä vaikeampi minun on sinne palata.
Kokoan itselleni tähän joitain motivaationiksejä, että pääsisin taas treenaamisen makuun.
Kuntosali:
- ei ole pakko rehkiä isoilla painoilla tai tuntia putkeen- flunssan jälkeen on aloitettava kevyesti ja ihan oman fiiliksen mukaan. Puoli tuntiakin on parempi kuin ei mitään
- jos sali ei nappaa, voit siirtyä vaikka juoksumatolle- aloita tauon jälkeen fiiliksen mukaan ja rennosti
- voit palkita itsesi salin jälkeen solariumilla tai infrapunasaunalla
Jumpat:
- pumpissa on ohjelma vaihtunut- vaihtelua entiseen + uudessa ohjelmassa on sikahyvät biisit
- voit laittaa aluksi pienet painot
- spinningissäkin voit ottaa rennommin- vastuksen päätät sinä itse
Lenkkeily:
- lataa uutta lenkkeilymusaa
- lähde lenkille aurinkoisella ilmalla (hei missä se aurinko muuten on??)
- ota rennosti ja nauti ulkoilmasta- älä lähde suorittamaan
- ota sykemittari kuitenkin mukaan- kulutetut kalorit motivoi seuraavalle lenkille
Ja kaikissa näissä pätee se treenin jälkeinen IHANA OLO!
keskiviikkona, maaliskuuta 23
Modifastkuurin tulos
Aamupaino oli tasan 85 kg. Eli pudotusta kahdessa viikossa -1,7 kg. Ihan jees, parempi kuin ei mitään ja pahin jumitus sai kyytiä. Nyt täytyy vaan tehdä uudet suunnitelmat, kun lähden tavoittelemaan ultimate-välitavoitettani eli 83 kiloa.
Välitavoite on siis se -10 kilon etappi, jonka haluan saavutta tässä kevään aikana.
Ajattelin jatkaa ainenkin viikon osittain Modifastilla, koska niitä vielä kaapista löytyy. Tarkoituksena on myös lisätä liikuntaa, kunhan pääsen tästä flunssasta eroon. Luulisin ihan noilla perusnikseillä karistavani noi kaksi kiloa, vaikka aikaa siihen saattaakin vierähtää.
Tällä Modifast kuurilla olisi varmasti saanut huimia tuloksia, jos sitä olisi kirjaimellisesti noudattanut. Voi tietysti olla, että nopeasti tiputetut kilot tulee myös nopeasti takaisin. Itselleni sopii rauhallisempi tahti ja olen ihan tyytyväinen tämän hetken tilanteeseeni: kokonaispudotus on jo -8 kiloa :)
Välitavoite on siis se -10 kilon etappi, jonka haluan saavutta tässä kevään aikana.
Ajattelin jatkaa ainenkin viikon osittain Modifastilla, koska niitä vielä kaapista löytyy. Tarkoituksena on myös lisätä liikuntaa, kunhan pääsen tästä flunssasta eroon. Luulisin ihan noilla perusnikseillä karistavani noi kaksi kiloa, vaikka aikaa siihen saattaakin vierähtää.
Tällä Modifast kuurilla olisi varmasti saanut huimia tuloksia, jos sitä olisi kirjaimellisesti noudattanut. Voi tietysti olla, että nopeasti tiputetut kilot tulee myös nopeasti takaisin. Itselleni sopii rauhallisempi tahti ja olen ihan tyytyväinen tämän hetken tilanteeseeni: kokonaispudotus on jo -8 kiloa :)
tiistaina, maaliskuuta 22
Modifast kuuri on ohi!
Nyt on pari viikkoa paukuteltu osittain ateriankorvikkeilla. Tarkoitushan oli jaksaa pelkillä korvikkeilla, mutta jouduin kyllä soveltamaan. Suoraan sanottuna ei vaan ollut riittävästi selkärankaa. Huomen aamulla tsekkaan sitten painon ja lopulliset tulokset.
Flunssa jatkuu vaan. Tämä on sitkeää sorttia ja näyttää siltä, että toipumiseen menee ainenkin pari viikkoa. Tylsää ja harmillista. Tahtoisi jo treenaamaan!
Flunssa jatkuu vaan. Tämä on sitkeää sorttia ja näyttää siltä, että toipumiseen menee ainenkin pari viikkoa. Tylsää ja harmillista. Tahtoisi jo treenaamaan!
perjantaina, maaliskuuta 18
Päivä 9 ja päivä 10
Aamupaino oli tänään 85,2 kg. Kova flunssa vaivaa ja kaikki liikunta on jäissä. Todella raivostuttavaa taistella koko ajan jonkun bakteerin, viruksen tai pöpön kanssa.
Mietiskelin hieman tavoitteita. Olisi huippua, jos ensi tiistaina painaisin 84, 7 kg eli kahden viikon tulos olisi 2 kg. Siitä olisi hyvä jatkaa. Käytännössä se takoittaa puolen kilon pudotusta 4 päivässä.
Pidemmällä aikavälillä tavoittelen sitä maagista -10 kiloa. Se tulee minulla vastaan 83 kilon kohdalla. Saa nähdä kuinka kauan joudun asian kanssa taistelemaan!
Mietiskelin hieman tavoitteita. Olisi huippua, jos ensi tiistaina painaisin 84, 7 kg eli kahden viikon tulos olisi 2 kg. Siitä olisi hyvä jatkaa. Käytännössä se takoittaa puolen kilon pudotusta 4 päivässä.
Pidemmällä aikavälillä tavoittelen sitä maagista -10 kiloa. Se tulee minulla vastaan 83 kilon kohdalla. Saa nähdä kuinka kauan joudun asian kanssa taistelemaan!
keskiviikkona, maaliskuuta 16
Päivä 7 ja päivä 8
Eilinen eli päivä nro 7 meni mässäillessä. Se oli tämän viikon herkkupäivä. Mässäilly tarkoittanee sitä, että söin ihan mitä halusin: sämpylöitä, lounaan ja herkkuna sipsejä. Täytyy myöntää, että omatunto alkoi kolkuttaa. Se on kuitenkin mennyttä ja edessä uusia, onnistuneempia päiviä.
Tänään on mennyt tasan viikko ateriankorvikkeilla höystettyä elämää. Aamupaino oli 85,6 kg. Pudotusta viikossa siis -1,1 kg. Tulos ei ole ihan toivottu, mutta se on miinusta ja se on oikea suunta. Jos ensi viikon aikana tulos on sama, niin onhan siinä kahdelle viikolle pari kiloa. Ei siis hötkyillä!
Aamulla heräsin siihen, että kurkkuni on kipeä ja se säteilee myös korvakivuksi. Nyt ei olisi aikaa sairastua, joten toivottavasti tämä menee päivän lepäilyillä ohitse.
Liikunnat ovat olleet tällä viikolla minimissä. Tänään piti ponkaista pumppiin, mutta tämä kurkkukipu teki päätöksen puolestani ja sekin jäi väliin.
Tänään koitan mennä melko tarkkaan korvikkeilla. Huomenna informoin sitten onnistuinko :)
Tänään on mennyt tasan viikko ateriankorvikkeilla höystettyä elämää. Aamupaino oli 85,6 kg. Pudotusta viikossa siis -1,1 kg. Tulos ei ole ihan toivottu, mutta se on miinusta ja se on oikea suunta. Jos ensi viikon aikana tulos on sama, niin onhan siinä kahdelle viikolle pari kiloa. Ei siis hötkyillä!
Aamulla heräsin siihen, että kurkkuni on kipeä ja se säteilee myös korvakivuksi. Nyt ei olisi aikaa sairastua, joten toivottavasti tämä menee päivän lepäilyillä ohitse.
Liikunnat ovat olleet tällä viikolla minimissä. Tänään piti ponkaista pumppiin, mutta tämä kurkkukipu teki päätöksen puolestani ja sekin jäi väliin.
Tänään koitan mennä melko tarkkaan korvikkeilla. Huomenna informoin sitten onnistuinko :)
maanantaina, maaliskuuta 14
Päivä 6
Pikapäivitys! En laita nyt aamupainoa eetteriin, koska yritän siirtyä vähän pidempiin punnitusväleihin. Jos vaikka oppisi käymään kerran viikossa vaa´alla. Keskiviikkona lupaan kuitenkin kertoa viikon tuloksen, silläkin uhalla että se on plussaa tai muuten vaan kehno tulos.
Tämän päivän syömiset on menneet hieman susille, koska nautiskelin tänään lounaan ja itse leivottuja sämpylöitä. Mutta ei hätää (koitan uskotella itselleni), ei tällä projektilla ole mitään tarkaa aikarajaa.
Kevättä (ja Bubbleroomin pakettia) odotellessa. Hauskaa viikkoa!
Tämän päivän syömiset on menneet hieman susille, koska nautiskelin tänään lounaan ja itse leivottuja sämpylöitä. Mutta ei hätää (koitan uskotella itselleni), ei tällä projektilla ole mitään tarkaa aikarajaa.
Kevättä (ja Bubbleroomin pakettia) odotellessa. Hauskaa viikkoa!
sunnuntaina, maaliskuuta 13
Päivä 5
Heissan!
Aamupaino oli 84,7 kg. Käytännössä siis uusi ennätys tässä painonpudotusprojektissani. Mukava ylläri :)
Tämä päivä on mennyt pikku askareita hoidellessa. Sisustin makuuhuonetta hieman keväisempään tyyliin. Raskaat ja tummat verhot saivat kyytiä ja tilalle laitoin kevyet, valkoiset verhot. Kummasti huone sai valoa ja uutta ilmettä.
Sen lisäksi tein pienen nettitilauksen Bubbleroomista. Yksi tilaamani vaatekappale oli rakkautta ensi silmäyksellä:
Eli tuollainen kevättakki lähti tilaukseen. En malta odottaa paketin saapumista.
Syömiset tänään...olen ihan kuurin mukaan syönyt tälle päivälle kaksi pussia, suklaan ja vaniljan. Ja ylimääräisenä herkkuna palasen pannaria (hyi minua). Mutta en jaksa stressata. Hyvinhän tämä ensimmäinen viikko on kuitenkin mennyt, koska paino on pudonnut sen kaksi kiloa.
Tunnin päästä ajattelin lähteä spinningiin tuulettamaan ajatuksia ja hieman lösähtänyttä oloani. Kropasta huomaa heti, kun liikunta on jäänyt vähemmälle. Tästä syystä varasin huomiseksikin spinden ja tiistaiksi pumpin. On saatava kroppaan vähän eloa, vaikka treenikiellossa olenkin ja alhaisilla kaloreillakin.
Aamupaino oli 84,7 kg. Käytännössä siis uusi ennätys tässä painonpudotusprojektissani. Mukava ylläri :)
Tämä päivä on mennyt pikku askareita hoidellessa. Sisustin makuuhuonetta hieman keväisempään tyyliin. Raskaat ja tummat verhot saivat kyytiä ja tilalle laitoin kevyet, valkoiset verhot. Kummasti huone sai valoa ja uutta ilmettä.
Sen lisäksi tein pienen nettitilauksen Bubbleroomista. Yksi tilaamani vaatekappale oli rakkautta ensi silmäyksellä:
Eli tuollainen kevättakki lähti tilaukseen. En malta odottaa paketin saapumista.
Syömiset tänään...olen ihan kuurin mukaan syönyt tälle päivälle kaksi pussia, suklaan ja vaniljan. Ja ylimääräisenä herkkuna palasen pannaria (hyi minua). Mutta en jaksa stressata. Hyvinhän tämä ensimmäinen viikko on kuitenkin mennyt, koska paino on pudonnut sen kaksi kiloa.
Tunnin päästä ajattelin lähteä spinningiin tuulettamaan ajatuksia ja hieman lösähtänyttä oloani. Kropasta huomaa heti, kun liikunta on jäänyt vähemmälle. Tästä syystä varasin huomiseksikin spinden ja tiistaiksi pumpin. On saatava kroppaan vähän eloa, vaikka treenikiellossa olenkin ja alhaisilla kaloreillakin.
lauantaina, maaliskuuta 12
Päivä 4
Tänään aamupaino oli tasan 85 kg. Eli pientä tasaantumista on tapahtumassa.
Olosuhteiden pakosta (seli, seli) söin normaalin lounaan ja kevyen iltapalan. Ateriankorvikkeet saivat odotella huomista. Vapaapäivinä on niin paljon helpompi noudattaa tiukka linjaa, kun saa ihan vapaasti päättää milloin syö ja mitä syö. Huomenna siis palaan taasen ruotuun. Tosin tänään söin määrällisesti aika vähän, mutta kai se on repsahdus tuokin.
Mielihaluja on lähes kaikkeen mahdolliseen: pizzaan, sipseihin, jopa irtokarkkeihin (joita en yleensä edes himoitse). Näiden osalta olen pysynyt ruodussa.
Keskiviikkoaamuna selviää sitten viikon pudotus- tähän mennessä se on jo lähes kaksi kiloa, tavoitteeksi voisin asettaa kolme kiloa. Tuo olisikin hurja tulos. Mutta onhan tässä vielä kolme päivää aikaakin :) Heh. Onhan noita tavoitteita oltava...
Olosuhteiden pakosta (seli, seli) söin normaalin lounaan ja kevyen iltapalan. Ateriankorvikkeet saivat odotella huomista. Vapaapäivinä on niin paljon helpompi noudattaa tiukka linjaa, kun saa ihan vapaasti päättää milloin syö ja mitä syö. Huomenna siis palaan taasen ruotuun. Tosin tänään söin määrällisesti aika vähän, mutta kai se on repsahdus tuokin.
Mielihaluja on lähes kaikkeen mahdolliseen: pizzaan, sipseihin, jopa irtokarkkeihin (joita en yleensä edes himoitse). Näiden osalta olen pysynyt ruodussa.
Keskiviikkoaamuna selviää sitten viikon pudotus- tähän mennessä se on jo lähes kaksi kiloa, tavoitteeksi voisin asettaa kolme kiloa. Tuo olisikin hurja tulos. Mutta onhan tässä vielä kolme päivää aikaakin :) Heh. Onhan noita tavoitteita oltava...
perjantaina, maaliskuuta 11
Tiukka paikka
Kävin tänään shoppailemassa. No ei siinä mitään, mutta kun tuollaisessa kauppakeskuksessa on niin julmetusti ruokapaikkoja ja houkutuksia. Puhumattakaan ihanista tuoksuista, jotka suorastaan houkuttelee mäsötysten ääreen.
Ensimmäisenä vastaan tuli Kotipizzan ihanat juustoiset tuulahdukset. Olin hieman nälkäinenkin, joten pikaisesti mielessä kävi pikku pizzahetki. Sain jotenkin viestitettyä aivoista jaloille, että lompsikaa eteenpäin vaan. Näin Kotipizza oli sivuutettu.
Voittajafiilis muuttui pian taas henkien taistoksi. Edessä oli Subway. Kävin ajatusleikin ihanasta patongista majoneesilla ja muilla herkuilla. Onneksi se jäi ajatustasolle ja jatkoin matkaa.
Sitten edessäni avautui Hesburger. Paha, paha, siis todella paha homma. Ne superihanat tuoksut, rapeat ranskikset, ihanat hampparit, ja se majoneesi- aah :) Olen ns. entisessä elämässäni käynyt aina shoppailureissulla Hesessä. Se kuuluu niinkun kuvioon. Nyt se kuvio on näköjään muuttunut ja sanoin hyvästit sille hampurilaisbaarille.
Kotiin päin lähtiessäni oli vielä viimeinen koetus edessä. Nimittäin aina niin mahtavan ihana Arnolds muhkeine herkkuineen. Tapanani oli ennen ostaa kaksi sydämenmuotoista, kinuskipäälysteistä, vaniljatäytteistä muhkua matkaan ja syödä ne molemmat yksin. Tänään kävelin ohi. Jouduin kyllä toteamaan että tuoksu oli taivaallinen, mutta anteeksi Arnold- mä en enää halua sun donitseja.
Selvisin siis tyylipuhtaasti shoppailureissusta. Olen melkoisen ylpeä itsestäni. Tosin pakko myöntää, että läheltä liippasi.
Ensimmäisenä vastaan tuli Kotipizzan ihanat juustoiset tuulahdukset. Olin hieman nälkäinenkin, joten pikaisesti mielessä kävi pikku pizzahetki. Sain jotenkin viestitettyä aivoista jaloille, että lompsikaa eteenpäin vaan. Näin Kotipizza oli sivuutettu.
Voittajafiilis muuttui pian taas henkien taistoksi. Edessä oli Subway. Kävin ajatusleikin ihanasta patongista majoneesilla ja muilla herkuilla. Onneksi se jäi ajatustasolle ja jatkoin matkaa.
Sitten edessäni avautui Hesburger. Paha, paha, siis todella paha homma. Ne superihanat tuoksut, rapeat ranskikset, ihanat hampparit, ja se majoneesi- aah :) Olen ns. entisessä elämässäni käynyt aina shoppailureissulla Hesessä. Se kuuluu niinkun kuvioon. Nyt se kuvio on näköjään muuttunut ja sanoin hyvästit sille hampurilaisbaarille.
Kotiin päin lähtiessäni oli vielä viimeinen koetus edessä. Nimittäin aina niin mahtavan ihana Arnolds muhkeine herkkuineen. Tapanani oli ennen ostaa kaksi sydämenmuotoista, kinuskipäälysteistä, vaniljatäytteistä muhkua matkaan ja syödä ne molemmat yksin. Tänään kävelin ohi. Jouduin kyllä toteamaan että tuoksu oli taivaallinen, mutta anteeksi Arnold- mä en enää halua sun donitseja.
Selvisin siis tyylipuhtaasti shoppailureissusta. Olen melkoisen ylpeä itsestäni. Tosin pakko myöntää, että läheltä liippasi.
Päivä 3
Aamupaino oli 84,9 kg!!! Ihan huikeaa. Liekö sitten nesteitä vai sitä itseään, mutta parissa päivässä on lähtenyt -1,8 kg. Alku näyttää lupaavalta :)
Energiaa on ihan mukavasti, vaikka vähillä kaloreilla mennään. Periaatteessa jaksan ihan hyvin kaikki perusjutut, kuten töissäkäynnin ja kotihommat. Treenaukseen ei energiaa ihan entiseen malliin riitä. Olen suosiolla jättänyt pumpit ja salitreenin tauolle. Jos jotain, niin kävelylenkkejä raittiissa ulkoilmassa. Jos oikein innostuu, niin saatanpa muutaman hölkkäaskeleenkin ottaa.
Olen kuitenkin päättänyt, että nyt nämä kaksi viikkoa panostan ensisijaisesti tähän kuuriin (kuulostaapa kamalalta tuo "kuuri") silläkin uhalla, että treeni jää vähemmälle. Haluan tämän jumin pois ja muutenkin pääkoppa kaipailee motivaation tueksi edes jotain tuloksia.
Eilen kokeilin uuden maun: suklaan. Maistui todella hyvälle, ihan jollekin suklaavanukkaalle. Onneksi jauheet on hyvänmakuisia, muuten tästä ei tulisi mitään. Jospa tänään uskaltaisi kokeilla jonkun lämpimän jauheen, esim. parsan.
Taas mielenkiinnolla jään odottelemaan huomisaamun tuloksia...
Energiaa on ihan mukavasti, vaikka vähillä kaloreilla mennään. Periaatteessa jaksan ihan hyvin kaikki perusjutut, kuten töissäkäynnin ja kotihommat. Treenaukseen ei energiaa ihan entiseen malliin riitä. Olen suosiolla jättänyt pumpit ja salitreenin tauolle. Jos jotain, niin kävelylenkkejä raittiissa ulkoilmassa. Jos oikein innostuu, niin saatanpa muutaman hölkkäaskeleenkin ottaa.
Olen kuitenkin päättänyt, että nyt nämä kaksi viikkoa panostan ensisijaisesti tähän kuuriin (kuulostaapa kamalalta tuo "kuuri") silläkin uhalla, että treeni jää vähemmälle. Haluan tämän jumin pois ja muutenkin pääkoppa kaipailee motivaation tueksi edes jotain tuloksia.
Eilen kokeilin uuden maun: suklaan. Maistui todella hyvälle, ihan jollekin suklaavanukkaalle. Onneksi jauheet on hyvänmakuisia, muuten tästä ei tulisi mitään. Jospa tänään uskaltaisi kokeilla jonkun lämpimän jauheen, esim. parsan.
Taas mielenkiinnolla jään odottelemaan huomisaamun tuloksia...
torstaina, maaliskuuta 10
Päivä 1 ja päivä 2
Eilinen oli ensimmäinen päivä ateriankorvikkeilla. Jaksoin hyvin iltaan asti, mutta sitten iski ihan tajuton nälkä. En saanut untakaan kunnolla, kun olo oli niin heikko. Ei kai ole tarkoitus itseään kiduttaakaan- joten söin lautasellisen riisipuuroa. Puuron voimalla sain nukuttua kunnon yöunet. Aloituspaino oli siis 86,7 kg.
Toisen päivän aamuna eli tänään paino oli tasan 86 kg. Olin ja olen hyvin iloinen ja yllättynytkin tuloksesta. Jes! Tänään vähän olosuhteiden pakosta ajauduin lounaalle. Muuten olen mennyt korvikkeilla.
Mielestäni nämä pari ensimmäistä päivää on sujuneet ihan hyvin. Toki olisi toivottavaa, että olisin pystynyt pärjäämään pelkillä korvikkeilla. Kalorit kuitenkin tippuu niin alas, että ehkä tälläinen pehmeä lasku on ihan hyväksyttävää. Kaloreitahan tässä tulee noin 800/ vrk.
Motivaatio on kodillaan ja innolla odotan huomista aamupainoa :)
Toisen päivän aamuna eli tänään paino oli tasan 86 kg. Olin ja olen hyvin iloinen ja yllättynytkin tuloksesta. Jes! Tänään vähän olosuhteiden pakosta ajauduin lounaalle. Muuten olen mennyt korvikkeilla.
Mielestäni nämä pari ensimmäistä päivää on sujuneet ihan hyvin. Toki olisi toivottavaa, että olisin pystynyt pärjäämään pelkillä korvikkeilla. Kalorit kuitenkin tippuu niin alas, että ehkä tälläinen pehmeä lasku on ihan hyväksyttävää. Kaloreitahan tässä tulee noin 800/ vrk.
Motivaatio on kodillaan ja innolla odotan huomista aamupainoa :)
keskiviikkona, maaliskuuta 9
Modifast-kuuri alkaa
Aloitin Liten GFG:n jälkeen. Maksoin 89 euroa ravinto- ja liikuntaohjeista. Jotenkin en vaan saanut kiinni Litestä, eikä motivaatio riittänyt sen noudattamiseen. Ehkä ruokavalio oli hieman liian monimutkainen minun makuuni, tai sitten ilmassa oli vaan taisteluväsymystä.
Tänään aloitin uuden tsempin Modifastin ateriankorvikkeilla. Paino on junnannut pitkään 86-87 kilon tietämillä. Toivon jaksavani kaksi viikkoa tällä tiukalla linjalla ja toivottavasti pääsen tuon pahimman jumituksen yli.
Ateriankorvikkeet ovat hyvän makuisia. Kaikkia en ole vielä maistanut, mutta vaniljasta ja kahvinmausta sekä karamellin makuisista patukoista on positiiviset kokemukset. Kahvi on ehkä hieman liian voimakkaan makuinen, mutta meni hyvin alas. Vanilja on suorastaan hyvän makuinen ja karamellipatukatkin ihan ok. Patukoissa on hieman protskupatukoillekin ominainen sivumaku (josta en hirveästi pidä). Mutta kaiken kaikkiaan yllättävän hyviä jauheita :)
Kaapista löytyy vielä suklaan maku sekä lämpöiset jauhot eli parsa ja peruna+ purjo (muistaakseni). Jännityksellä odotan noita lämpösiä seoksia.
Kuuriin kuuluu joko 4 pussia/ päivä tai 3 pussia ja 2 patukkaa/ päivä. Tänään otin 3 pussia ja patukat. Hieman on ollut nälkä pitkin päivää ja iltasyöpölle tekee tiukkaa katsella telkkaria pelkän vesipullon kanssa.
Ennen olisin tässä painon jumitusvaiheessa luovuttanut ja jättänyt leikin sikseen. Nyt olen jotenkin päässyt uuteen vaiheeseen laihduttamisessa, koska luovuttamisen sijaan kehitin uuden suunnitelman. Hyväksyin, että takapakkia tulee silloin tällöin. Mutta tein myös itselleni selväksi, että minulla on loppuelämä aikaa pudottaa painoa, kiire ei ole mihinkään, jokainen pudotettu kilo on askel parempaan suuntaan. Ei kaiken tarvitse tapahtua hetkessä.
Katsotaan, miten selkäranka kestää tämän tehokuurin ja pääsenkö jumituksesta yli. Todella toivon, että voin kertoa kahden viikon kuluttua hyviä uutisia!
Tänään aloitin uuden tsempin Modifastin ateriankorvikkeilla. Paino on junnannut pitkään 86-87 kilon tietämillä. Toivon jaksavani kaksi viikkoa tällä tiukalla linjalla ja toivottavasti pääsen tuon pahimman jumituksen yli.
Ateriankorvikkeet ovat hyvän makuisia. Kaikkia en ole vielä maistanut, mutta vaniljasta ja kahvinmausta sekä karamellin makuisista patukoista on positiiviset kokemukset. Kahvi on ehkä hieman liian voimakkaan makuinen, mutta meni hyvin alas. Vanilja on suorastaan hyvän makuinen ja karamellipatukatkin ihan ok. Patukoissa on hieman protskupatukoillekin ominainen sivumaku (josta en hirveästi pidä). Mutta kaiken kaikkiaan yllättävän hyviä jauheita :)
Kaapista löytyy vielä suklaan maku sekä lämpöiset jauhot eli parsa ja peruna+ purjo (muistaakseni). Jännityksellä odotan noita lämpösiä seoksia.
Kuuriin kuuluu joko 4 pussia/ päivä tai 3 pussia ja 2 patukkaa/ päivä. Tänään otin 3 pussia ja patukat. Hieman on ollut nälkä pitkin päivää ja iltasyöpölle tekee tiukkaa katsella telkkaria pelkän vesipullon kanssa.
Ennen olisin tässä painon jumitusvaiheessa luovuttanut ja jättänyt leikin sikseen. Nyt olen jotenkin päässyt uuteen vaiheeseen laihduttamisessa, koska luovuttamisen sijaan kehitin uuden suunnitelman. Hyväksyin, että takapakkia tulee silloin tällöin. Mutta tein myös itselleni selväksi, että minulla on loppuelämä aikaa pudottaa painoa, kiire ei ole mihinkään, jokainen pudotettu kilo on askel parempaan suuntaan. Ei kaiken tarvitse tapahtua hetkessä.
Katsotaan, miten selkäranka kestää tämän tehokuurin ja pääsenkö jumituksesta yli. Todella toivon, että voin kertoa kahden viikon kuluttua hyviä uutisia!
maanantaina, maaliskuuta 7
Uudet suunnitelmat
Vihdoin ja viimein selätin vatsataudin. Paino oli aamulla 86,5 kg eli normalisoitunut. Vatsatauti sekoitti syömiset ja urheilut ihan totaalisesti ja nyt olisikin aika palata ruotuun.
Olen junnannut melko pitkään tässä painossa, joten ajattelin mennä viikon tai kaksi pelkillä ateriankorvikkeilla. Jos saisin tuollaisella "kuurilla" hieman lisäpotkua hyvin alkaneeseen, mutta paikalleen jämähtäneeseen painonpudotusprojektiini. En millään suostu nyt luovuttamaan, vaikka tuloksia ei aikoihin ole tullutkaan.
Liikuntapuolella joudun olosuhteiden pakosta pitämään hieman taukoa. En tietenkään kaikesta liikunnasta, mutta sydänkäpysestäni bodypumpista ja kovasta salitreenistä kylläkin. Palautan liikunnan elämääni siis pitkien kävely/ hölkkälenkkien muodossa. Parin viikon päästä saan palata salille ja normaaliin treenirytmiin.
Projektissani on ollut suvantovaihe, osittain omasta halusta ja osittain lääkärisedän käskystä. Mielestäni tälläisessä pitkässä projektissa on tärkeää pitää ns. huilitaukoja välillä. Ei kroppa ja etenkään mieli jaksa jatkuvaa laihduttamista tai kovaa treenaamista. Huilitauolla sitten keräillään voimia ja uutta motivaatiota- ja kokeillaan, miten se painonhallinta onnistuu!
Olen junnannut melko pitkään tässä painossa, joten ajattelin mennä viikon tai kaksi pelkillä ateriankorvikkeilla. Jos saisin tuollaisella "kuurilla" hieman lisäpotkua hyvin alkaneeseen, mutta paikalleen jämähtäneeseen painonpudotusprojektiini. En millään suostu nyt luovuttamaan, vaikka tuloksia ei aikoihin ole tullutkaan.
Liikuntapuolella joudun olosuhteiden pakosta pitämään hieman taukoa. En tietenkään kaikesta liikunnasta, mutta sydänkäpysestäni bodypumpista ja kovasta salitreenistä kylläkin. Palautan liikunnan elämääni siis pitkien kävely/ hölkkälenkkien muodossa. Parin viikon päästä saan palata salille ja normaaliin treenirytmiin.
Projektissani on ollut suvantovaihe, osittain omasta halusta ja osittain lääkärisedän käskystä. Mielestäni tälläisessä pitkässä projektissa on tärkeää pitää ns. huilitaukoja välillä. Ei kroppa ja etenkään mieli jaksa jatkuvaa laihduttamista tai kovaa treenaamista. Huilitauolla sitten keräillään voimia ja uutta motivaatiota- ja kokeillaan, miten se painonhallinta onnistuu!
tiistaina, maaliskuuta 1
Armoton vatsatauti
Hellurei sohvan pohjalta!
Blogihiljaisuus johtunee todella rajusta vatsataudista. Olen kolmatta päivää vuoteen (lue:sohvan) omana. Olen tehnyt aivan uudenlaista tuttavuutta rakkaan wc-pönttöni kanssa, joka onkin osoittautunut kelpo kaveriksi viime päivinä.
Paino on tippunut melkein kolme kiloa taudin myötä, mutta pianhan ne kilot tulee takaisin. En siis näitä "huippulukemia" kirjaile mihinkään ylös.
Inbody-mittauksen tulos näytti omituisia asioita, jotka tosin varmaan liittyvät tähän nesteenpoistokuuriin: nesteitä oli lähtenyt 4 kiloa (vai litraa?), rasvaprosentti oli noussut 4%, lihasmassaa oli kadonnut 3 kiloa jne...Eli tyhmempikin voi vetää tuosta johtopäätöksen, että nesteitä nuo pudonneet kilot on vaan.
Luonnollisesti treenaaminenkin on jäänyt sohvan ja vessan välisen pikamatkan ravaamiseen (tosin sitä on tehty paljon).
Tsemppiä muille saman taudin kourissa oleville!
Blogihiljaisuus johtunee todella rajusta vatsataudista. Olen kolmatta päivää vuoteen (lue:sohvan) omana. Olen tehnyt aivan uudenlaista tuttavuutta rakkaan wc-pönttöni kanssa, joka onkin osoittautunut kelpo kaveriksi viime päivinä.
Paino on tippunut melkein kolme kiloa taudin myötä, mutta pianhan ne kilot tulee takaisin. En siis näitä "huippulukemia" kirjaile mihinkään ylös.
Inbody-mittauksen tulos näytti omituisia asioita, jotka tosin varmaan liittyvät tähän nesteenpoistokuuriin: nesteitä oli lähtenyt 4 kiloa (vai litraa?), rasvaprosentti oli noussut 4%, lihasmassaa oli kadonnut 3 kiloa jne...Eli tyhmempikin voi vetää tuosta johtopäätöksen, että nesteitä nuo pudonneet kilot on vaan.
Luonnollisesti treenaaminenkin on jäänyt sohvan ja vessan välisen pikamatkan ravaamiseen (tosin sitä on tehty paljon).
Tsemppiä muille saman taudin kourissa oleville!
keskiviikkona, helmikuuta 23
Kertaalleen pudotetut kilot
Viime viikonlopun repsahduksista tuli siis ylimääräistä 1,8 kg. Olen yrittänyt ahkerasti päästä niistä eroon, koska ne on "jo kertaalleen tiputettuja kiloja", joiden kanssa en jaksaisi kauhean kauaa taistella. Nyt minut on totaalisesti tipautettu maan pinnalle, ja läskit ovat siis tulleet jäädäkseen. Kuvittelin kai, että ne on nesteitä ja lähtevät alkuviikosta kuin itsestään. Höpö höpö. Nyt ne on tarranneet minuun kiinni kuin kiusallaan.
Paino oli viikonlopun jäljiltä siis 87,5 kg. Jaigs (lue: olen käynyt jo siellä 85- alkuisella lukemalla). Tänä aamuna paino oli 87,1 kg eli pienen pieni laskusuhdanne havaittavissa.
Tälläinen tekee hallaa motivaatiolle, vaikka onkin ihan itseaiheutettua tuskaa.
On jotenkin pelottavaa huomata, kuinka pieni muutos ruokavaliossa voi heitellä painoa noinkin paljon. Kuukauden laihdutukset palaa kahdessa päivässä!! On se niin väärin.
Paino oli viikonlopun jäljiltä siis 87,5 kg. Jaigs (lue: olen käynyt jo siellä 85- alkuisella lukemalla). Tänä aamuna paino oli 87,1 kg eli pienen pieni laskusuhdanne havaittavissa.
Tälläinen tekee hallaa motivaatiolle, vaikka onkin ihan itseaiheutettua tuskaa.
On jotenkin pelottavaa huomata, kuinka pieni muutos ruokavaliossa voi heitellä painoa noinkin paljon. Kuukauden laihdutukset palaa kahdessa päivässä!! On se niin väärin.
tiistaina, helmikuuta 22
Jumppailu pumppailua
Crossailin 10 minuuttia alkulämmöiksi ja kävin pumppitunnilla. Olin hieman pettynyt, koska luulin että pumppiohjelma olisi jo vaihtunut. Kuulemma uudesta ohjelmasta päästäänkin nauttimaan vasta parin viikon kuluttua. No, sitä odotellessa.
Eilinen sali jumitti lihakset aika pahasti, joten en lähtenyt pumpissa hirveesti riehumaan niiden painojen kanssa. Huomenna on ihan pakko viettää lepopäivä, ja ihan ansaitusti. Torstaille on varattuna jumppa, muistaakseni joku aika perusjumppa, jossa en ole aikaisemmin käynyt. Ihan kiva välillä testailla muitakin ryhmäliikuntatunteja, koska huomaan jumittuvani helposti tohon pumppiin...
Lenkkarit on saaneet odotella ihan kiltisti kaapin pohjalla kevättä. Pitäisköhän viikonloppuna pistää elämä risaseksi ja käydä juoksemassa?
Syömisistä sen verran, että ihan kauheesti tekee mieli kaikkea hyvää. Jollain ihmeen tsempin voimin selvisin kaupasta ulos ilman herkkuja! Hyvä minä!
Eilinen sali jumitti lihakset aika pahasti, joten en lähtenyt pumpissa hirveesti riehumaan niiden painojen kanssa. Huomenna on ihan pakko viettää lepopäivä, ja ihan ansaitusti. Torstaille on varattuna jumppa, muistaakseni joku aika perusjumppa, jossa en ole aikaisemmin käynyt. Ihan kiva välillä testailla muitakin ryhmäliikuntatunteja, koska huomaan jumittuvani helposti tohon pumppiin...
Lenkkarit on saaneet odotella ihan kiltisti kaapin pohjalla kevättä. Pitäisköhän viikonloppuna pistää elämä risaseksi ja käydä juoksemassa?
Syömisistä sen verran, että ihan kauheesti tekee mieli kaikkea hyvää. Jollain ihmeen tsempin voimin selvisin kaupasta ulos ilman herkkuja! Hyvä minä!
maanantaina, helmikuuta 21
Voi nenä!
Ärsytys! Huomasin vasta nyt lukea blogini sähköpostin. Ja sinnehän oli viikko sitten tullut kutsu Suunnon tapahtumaan, josta mm. Sposts Ladykin on kirjoitellut blogissaan. Olisi ollut mahtavaa päästä mukaan, mutta omaa "tyhmyyttäni" se jäi nyt väliin. Pitäisi lukea useammin sähköposteja!
Tänään crossailin puoli tuntia ja tein reilun puolentunnin salitreenin. Fiilis treenailuun ei ollut mikään mahtavin, mutta olen iloinen että sain itseni salille asti.
Huomenna pumppia ja siivouspäivä!
Tänään crossailin puoli tuntia ja tein reilun puolentunnin salitreenin. Fiilis treenailuun ei ollut mikään mahtavin, mutta olen iloinen että sain itseni salille asti.
Huomenna pumppia ja siivouspäivä!
Henkinen krapula
Viikonloppu meni ilman ajatustakaan terveellisestä elämästä. Treenit nollassa ja syömisetkin vähän niin ja näin. Tuli myös otettua hieman alkoholia. Eli relausviikonloppu takana ja sen kyllä huomaa väsymyksestä ja vaakan lukemasta. Onneksi osasin henkisesti varautua painonnousuun, koska sehän olikin noussut kaksi kiloa...
En joudu paniikkiin. En hätäänny. Vaan jatkan ruodussa tästä eteenpäin. Ei pitkä projekti kaadu parin päivän herkutteluun.
Niin kun tästä nyt käy ilmi, ei Liten ensimmäinen viikko ollut onnistunut. Panostan tällä viikolla ihan erilailla ja tosissani. Katsotaan sitten loppuviikosta olenko päässyt eroon näistä extrakiloista ja henkisestä krapulasta.
Uudella innolla uuteen viikkoon!
En joudu paniikkiin. En hätäänny. Vaan jatkan ruodussa tästä eteenpäin. Ei pitkä projekti kaadu parin päivän herkutteluun.
Niin kun tästä nyt käy ilmi, ei Liten ensimmäinen viikko ollut onnistunut. Panostan tällä viikolla ihan erilailla ja tosissani. Katsotaan sitten loppuviikosta olenko päässyt eroon näistä extrakiloista ja henkisestä krapulasta.
Uudella innolla uuteen viikkoon!
keskiviikkona, helmikuuta 16
Viha-rakkaussuhde bodypumppiin
Rakastan tätä fiilistä BP:n jälkeen! Olen ylittänyt itseni raahautumalla salille ja lisäämällä painoja edelliskerrasta ja tekemällä kaiken viimeiseen voimanrippeeseen asti. Olen voittaja. Ja mun lihakset kasvaa ja mä kiinteydyn. Ihanaa.
Pidän siitä, että ohjelma on sen kolmisen kuukautta sama, ei siis yllätyksiä. Tiedän mitä saan ja tiedän mihin menen. On myös helppo seurata kehittymistä, kun huomaakin siirtyneen rintabiisissä kahden ja puolen painoista vitosen kiekkoihin.
Toisaalta, vaikka tiedän kuinka mahtava olo BP:sta tulee, on minulla välillä vaikeuksia saada peba sohvalta ylös. Olen välillä laiska, tai ehkä enemmänkin mukavuudenhaluinen ja joudun käyttämään kaikki tiedossani olevat motivointikeinot saadakseni itseni liikkeelle.
Olen kaikesta huolimatta saanut kuin saanutkin itseni suht kiitettävästi koko alkuvuoden ajan niin pumppiin kuin salillekin. Lenkkeilyinnostus odottelee vissiin kevättä...
Ps. Tsekkasin tulevan pumpin biisit ja vaikuttaa ihan huikean hyvältä!! Ihanaa päästä pian testailemaan uutta ohjelmaa!
Pidän siitä, että ohjelma on sen kolmisen kuukautta sama, ei siis yllätyksiä. Tiedän mitä saan ja tiedän mihin menen. On myös helppo seurata kehittymistä, kun huomaakin siirtyneen rintabiisissä kahden ja puolen painoista vitosen kiekkoihin.
Toisaalta, vaikka tiedän kuinka mahtava olo BP:sta tulee, on minulla välillä vaikeuksia saada peba sohvalta ylös. Olen välillä laiska, tai ehkä enemmänkin mukavuudenhaluinen ja joudun käyttämään kaikki tiedossani olevat motivointikeinot saadakseni itseni liikkeelle.
Olen kaikesta huolimatta saanut kuin saanutkin itseni suht kiitettävästi koko alkuvuoden ajan niin pumppiin kuin salillekin. Lenkkeilyinnostus odottelee vissiin kevättä...
Ps. Tsekkasin tulevan pumpin biisit ja vaikuttaa ihan huikean hyvältä!! Ihanaa päästä pian testailemaan uutta ohjelmaa!
tiistaina, helmikuuta 15
Liten kolmas päivä
Helou!
Lite on käynnistynyt hieman tökkien. En ole vielä saanut hankittua kaikkia syömisiä ja olen syönytkin hieman liian vähän. Toisaalta en ole tällä viikolla vielä treenannutkaan, joten balanssissa menään. Liten ruuat ovat hieman monimutkaisempia kuin GFG:ssa, mutta pikkuhiljaa niihinkin tottuu.
Paino on tippunut nyt Liten aikana -0,7 kg, eli alku on ainenkin lupaava.
Nyt tuntuu, että 10 viikkoa on hurjan pitkä aika noudattaa näin tarkkaa ruokavaliota, mutta toisaalta tiedän, että tarvitsen tällaisen kuurin oppiakseni ja tottuakseni terveellisempään elämään. Vaikka Litekin on ihan itsestä kiinni, velvoittaa maksettu summa ja foorumi (eli muut Liteläiset) minua panostamaan. Ei tulisi mieleenkään luovuttaa ja jättää leikkiä kesken. Esimerkiksi muiden onnistumistarinoita on ihana lueskella ja haaveilla, että itse voisi joskus hehkuttaa kymmentä pudotettua kiloa. Ehkä sekin päivä joskus tulee, mennäänhän tässä jo -7,3 kg:n kohdalla.
Nyt reippaana (virn) pumppiin ja siitä se vapaapäivä lähteekin käyntiin!
Lite on käynnistynyt hieman tökkien. En ole vielä saanut hankittua kaikkia syömisiä ja olen syönytkin hieman liian vähän. Toisaalta en ole tällä viikolla vielä treenannutkaan, joten balanssissa menään. Liten ruuat ovat hieman monimutkaisempia kuin GFG:ssa, mutta pikkuhiljaa niihinkin tottuu.
Paino on tippunut nyt Liten aikana -0,7 kg, eli alku on ainenkin lupaava.
Nyt tuntuu, että 10 viikkoa on hurjan pitkä aika noudattaa näin tarkkaa ruokavaliota, mutta toisaalta tiedän, että tarvitsen tällaisen kuurin oppiakseni ja tottuakseni terveellisempään elämään. Vaikka Litekin on ihan itsestä kiinni, velvoittaa maksettu summa ja foorumi (eli muut Liteläiset) minua panostamaan. Ei tulisi mieleenkään luovuttaa ja jättää leikkiä kesken. Esimerkiksi muiden onnistumistarinoita on ihana lueskella ja haaveilla, että itse voisi joskus hehkuttaa kymmentä pudotettua kiloa. Ehkä sekin päivä joskus tulee, mennäänhän tässä jo -7,3 kg:n kohdalla.
Nyt reippaana (virn) pumppiin ja siitä se vapaapäivä lähteekin käyntiin!
sunnuntaina, helmikuuta 13
Liten ensimmäinen päivä
Tänään starttaa Lite ja siihen lähden painolla 86,4 kg.
Vapaaviikosta huolimatta paino on siis tippunut, joka on todella positiivista. Pelkäsin, että homma menee ihan plörinäksi. Oli mahtavaa huomata, että vaikka on lupa syödä periaatteessa mitä vaan, en kuitenkaan anatanut syömisen mennä överiksi. Kaikkea kohtuudella.
Liten tavotteista: Litehän kestää 10 viikkoa. Tavoitteeni on pudottaa 7 kiloa. Näin ollen viikossa se 700 g. Käytännössä Liten jälkeen minun tulisi olla uudella kymmenluvulla eli seitkyt- jotain...tuntuu todella kaukaiselta ajatukselta, mutta aion sen saavuttaa!
Vapaaviikosta huolimatta paino on siis tippunut, joka on todella positiivista. Pelkäsin, että homma menee ihan plörinäksi. Oli mahtavaa huomata, että vaikka on lupa syödä periaatteessa mitä vaan, en kuitenkaan anatanut syömisen mennä överiksi. Kaikkea kohtuudella.
Liten tavotteista: Litehän kestää 10 viikkoa. Tavoitteeni on pudottaa 7 kiloa. Näin ollen viikossa se 700 g. Käytännössä Liten jälkeen minun tulisi olla uudella kymmenluvulla eli seitkyt- jotain...tuntuu todella kaukaiselta ajatukselta, mutta aion sen saavuttaa!
perjantaina, helmikuuta 11
Ihannepaino
Kehonkoostumusmittauksessa määriteltiin minun pituiselle naiselle (173 cm) ihannepaino. Se on 66 kg! Eli minun pitäisi saada 21 kiloa sulamaan, että pääsisin tuohon painoon.
Olin hieman järkyttynyt kuultuani ihannepainon, koska olen itselleni asettanut tavoitteeksi jotain välillä 73-77 kiloa. Olen painanut 74 kiloa joskus kolme vuotta sitten ja olin silloin mielestäni hoikka ja terveellisessä kunnossa. En ole vielä asettanut itselleni lopullisia tavoitteita tämän projektin suhteen, mutta 66 kiloa kuulostaa aivan utopistiselta lukemalta...
Tämä viikko on sujunut liikuntojen puolesta mukavasti. Lenkkiä, bodypumppia ja salia sopivassa suhteessa. Paino on heilahdellut hieman alaspäin, mutta sahaa aika paljon.
Ruokalut ovat menneet niin ja näin: olen antanut itselleni luvan herkutella tällä viikolla. Mitään ylilyöntejä ei kuitenkaan ole tapahtunut. Hyvä minä!
Olin hieman järkyttynyt kuultuani ihannepainon, koska olen itselleni asettanut tavoitteeksi jotain välillä 73-77 kiloa. Olen painanut 74 kiloa joskus kolme vuotta sitten ja olin silloin mielestäni hoikka ja terveellisessä kunnossa. En ole vielä asettanut itselleni lopullisia tavoitteita tämän projektin suhteen, mutta 66 kiloa kuulostaa aivan utopistiselta lukemalta...
Tämä viikko on sujunut liikuntojen puolesta mukavasti. Lenkkiä, bodypumppia ja salia sopivassa suhteessa. Paino on heilahdellut hieman alaspäin, mutta sahaa aika paljon.
Ruokalut ovat menneet niin ja näin: olen antanut itselleni luvan herkutella tällä viikolla. Mitään ylilyöntejä ei kuitenkaan ole tapahtunut. Hyvä minä!
keskiviikkona, helmikuuta 9
"Vapaaviikko"
Nyt on GFG takana ja Lite alkaa vasta ensi maanantaina. Vietän siis vapaaviikkoa, joka käytännössä tarkoittaa hieman vapaampaa syömistä. En stressaa, en laske, en punnitse ja sallin itselleni herkkuja kohtuuden rajoissa.
GFG:n aikana eli neljän viikon rypistyksessä painoa lähti kolmisen kiloa. Hieman jäi tavoitteesta, joka oli neljä kiloa, mutta olen tyytyväinen kuitenkin.
Vapaaviikon tavoite on pitää paino suurinpiirtein samana. Ja treeni jatkuu samaan malliin kun tähänkin asti, siitä ei lipsuilla.
Maanantaina heitin 45 minuutin lenkin ja tänä aamuna puolen tunnin aerobisen salin laitteilla + bodypumpin. Ihan mielenkiinnosta otin kerrankin sykemittarin bodypumppiin mukaan ja tulokset oli seuraavanlaiset:
Kaloreita paloi 445
Keskisyke 118
Maksimisyke 148
Yllätyin tuosta kalorimäärästä ja siitä, että keskisyke oli noinkin alhainen. Mutta johtopäätöksenä voisi sanoa, että kyllä tuo pumppaaminenkin on ihan hyvää rasvanpolttoliikuntaa.
Kävin muuten kehonkoostumusmittauksessa viikko sitten. Tulokset oli rehellisen kamalat, mutta juuri se antoi lisää motivaatiota tähän projektiin. En yksinkertaisesti voi elää sen tosiasian kanssa, että rasvaprosenttini huitelee taivaissa. Haluan parempaan kuntoon: enemmän lihasta ja vähemmän rasvaa. Toisaalta hirmu mielenkiintoista käydä sitten esim. kolmen- neljän kuukauden kuluttua uudelleen mittauksessa ja vertailla tuloksia. Suosittelen kyllä lämpimästi mittausta jokaiselle kuntoilijalle, koska se on hyvä työkalu kehon remontissa.
Nyt pikku huilin jälkeen kohti siivousurakkaa!!
GFG:n aikana eli neljän viikon rypistyksessä painoa lähti kolmisen kiloa. Hieman jäi tavoitteesta, joka oli neljä kiloa, mutta olen tyytyväinen kuitenkin.
Vapaaviikon tavoite on pitää paino suurinpiirtein samana. Ja treeni jatkuu samaan malliin kun tähänkin asti, siitä ei lipsuilla.
Maanantaina heitin 45 minuutin lenkin ja tänä aamuna puolen tunnin aerobisen salin laitteilla + bodypumpin. Ihan mielenkiinnosta otin kerrankin sykemittarin bodypumppiin mukaan ja tulokset oli seuraavanlaiset:
Kaloreita paloi 445
Keskisyke 118
Maksimisyke 148
Yllätyin tuosta kalorimäärästä ja siitä, että keskisyke oli noinkin alhainen. Mutta johtopäätöksenä voisi sanoa, että kyllä tuo pumppaaminenkin on ihan hyvää rasvanpolttoliikuntaa.
Kävin muuten kehonkoostumusmittauksessa viikko sitten. Tulokset oli rehellisen kamalat, mutta juuri se antoi lisää motivaatiota tähän projektiin. En yksinkertaisesti voi elää sen tosiasian kanssa, että rasvaprosenttini huitelee taivaissa. Haluan parempaan kuntoon: enemmän lihasta ja vähemmän rasvaa. Toisaalta hirmu mielenkiintoista käydä sitten esim. kolmen- neljän kuukauden kuluttua uudelleen mittauksessa ja vertailla tuloksia. Suosittelen kyllä lämpimästi mittausta jokaiselle kuntoilijalle, koska se on hyvä työkalu kehon remontissa.
Nyt pikku huilin jälkeen kohti siivousurakkaa!!
perjantaina, helmikuuta 4
GFG loppusuoralla
Heissan!
GFG vetelee viimeisiään. Enää pari päivää jäljellä ja sitten kohti uusia haasteita.
Hommaan lähdin mukaan siksi, että eräs tuttavani oli saavuttanut hiukeita tuloksia noudattamalla GFG:n ohjeita. Aloittelin hieman etukäteen ja tässä sitä ollaan, 5,5 kiloa kevyempänä. Olen siis todella tyytyväinen, vaikka painonpudotuksen suhteen olenkin vasta alkuvaiheessa. GFG:n piti olla minulle potku persauksille ja tästä on hyvä jatkaa urakkaa.
Hieman jännittää, mitä tämän jälkeen? Olen toki menossa liteen, mutta jaksanko sen 10 viikon rutistuksen. Kuulemma ruokavalio muuttuu tiukemmaksi eli hiilareita vähennetään ennestään. Nytkin on jo ollut energiat vähissä ja muutaman leivänpalan olen joutunut syömään ohi ohjeiden.
Ensi viikko on väliviikko ja aion pitää herkkupäivän. IHANAA!
Liteen lähden kovalla motivaatiolla, vaikka vähän jännittääkin!
Liikuntojen suhteen tämä viikko on ollut surkea. Tänään koitan keretä salille, vaikka kiirusta onkin. Ensi viikollla koitan palata ruotuun tämänkin asian suhteen.
Oikein ihanaa viikonloppua!
GFG vetelee viimeisiään. Enää pari päivää jäljellä ja sitten kohti uusia haasteita.
Hommaan lähdin mukaan siksi, että eräs tuttavani oli saavuttanut hiukeita tuloksia noudattamalla GFG:n ohjeita. Aloittelin hieman etukäteen ja tässä sitä ollaan, 5,5 kiloa kevyempänä. Olen siis todella tyytyväinen, vaikka painonpudotuksen suhteen olenkin vasta alkuvaiheessa. GFG:n piti olla minulle potku persauksille ja tästä on hyvä jatkaa urakkaa.
Hieman jännittää, mitä tämän jälkeen? Olen toki menossa liteen, mutta jaksanko sen 10 viikon rutistuksen. Kuulemma ruokavalio muuttuu tiukemmaksi eli hiilareita vähennetään ennestään. Nytkin on jo ollut energiat vähissä ja muutaman leivänpalan olen joutunut syömään ohi ohjeiden.
Ensi viikko on väliviikko ja aion pitää herkkupäivän. IHANAA!
Liteen lähden kovalla motivaatiolla, vaikka vähän jännittääkin!
Liikuntojen suhteen tämä viikko on ollut surkea. Tänään koitan keretä salille, vaikka kiirusta onkin. Ensi viikollla koitan palata ruotuun tämänkin asian suhteen.
Oikein ihanaa viikonloppua!
perjantaina, tammikuuta 28
Infrapunasauna
Käyn salilla mistä löytyy sellainen ylellisyys kun infrapunasauna. Istuskelen siellä noin kerran viikossa, lueskelen lehtiä, kuuntelen musiikkia ja rentoudun treenin jälkeen.
Poimin netistä tuon alla olevan tekstin infrapunasaunan hyödyistä. Paljon se lupaa: en osaa ottaa kantaa noihin suuriin sanoihin, koska itse tosiaan käyn IP-saunassa niin harvoin.
Hyöty, jonka itse olen saanut, on enemmänkin sen rentouttava vaikutus. Normaali saunaan verrattuna siellä voi istuskella pidempään, eikä tule heikotusta tai liian kuumat tunnelmat.
Poimin netistä tuon alla olevan tekstin infrapunasaunan hyödyistä. Paljon se lupaa: en osaa ottaa kantaa noihin suuriin sanoihin, koska itse tosiaan käyn IP-saunassa niin harvoin.
Hyöty, jonka itse olen saanut, on enemmänkin sen rentouttava vaikutus. Normaali saunaan verrattuna siellä voi istuskella pidempään, eikä tule heikotusta tai liian kuumat tunnelmat.
INFRAPUNASAUNAN HYÖDYT
Poistaa kehosta haitallisia aineita ja laihduttaa: Tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että 30
minuutin oleskelu infrapunasaunassa voi poistaa kehosta haitallisia aineita ja kehoon kertynyttä rasvaa kuusi kertaa tehokkaammin kuin tavallinen sauna tai fyysinen rasitus. Infrapunasäteily on ainut lämpösäteily, joka kykenee tunkeutumaan kudoksiin riittävän syvälle sulattaakseen selluliittia ja rasvaa. Se myös poistaa kudoksista myrkyllisiä aineita ja vapaita happiradikaaleja. Tavalliseen saunaan verrattuna infrapunasaunan aikaansaama hikoilu on kolme kertaa voimakkaampaa. Tämän seurauksena kuona-aineet pilkkoutuvat ja poistuvat hikoilun mukana tehokkaasti elimistöstä. Lisähyöty infrapunasaunasta on sen kyky laihduttaa. Saunan lämpövaikutuksen seurauksena elimistö polttaa 30 minuutissa jopa 600 kcal energiaa. Voit kokea myös ihosi puhdistuvan ja näyttävän nuoremmalta. Infrapunasäteily parantaa kudosten pintaverenkiertoa ja aineenvaihduntaa. Sen seurauksena ihosi kiinteytyy, pehmenee ja käy jäntevämmäksi.
Saatat myös huomata miten tavalliset ihovauriot ja haavat paranevat nopeammin säteilyn puhdistavan vaikutuksen ansiosta. Infrapunasäteily lievittää kipua: FIR-säteilyn syvälle tunkeutuvaa, kudoksia lämmittävää ominaisuutta ovat terveysalan ammattilaiset käyttäneet jo kauan hyväksi infrapunalamppujen avulla erilaisten lihas- ja nivelvaivojen hoidossa. Infrapunasäteily lisää veren happipitoisuutta kipeytyneissä paikoissa ja siten nopeuttaa paranemista ja lievittää kivuntunnetta, jäykkyyttä, nivelten aristusta ja väsymystä. Se rentouttaa ylirasittuneita lihaksia ja siten parantaa ryhtiä. Pidä sydämesi terveenä: Hikoillessa sydämen lyöntitiheys kasvaa ja se pumpaa tehokkaammin.
Kolmenkymmenen minuutin oleskelu infrapunasaunassa vastaa 10-15 km juoksulenkkiä ja kaikki tämä rentouttavassa lämmössä ilman juoksemisen mahdollisesti aiheuttamia nivelkipuja.
Infrapunasauna poistaa kehosta näkymätöntä selluliittia ja kiinteyttää lihaksia. Eurooppalaiset
kauneudenhoitoalan asiantuntijat yhdistävät infrapunasaunakäynnit terapiaohjelmiin. Koska pitkäaaltoinen infrapunalämpö tunkeutuu kudoksiin kolme kertaa tehokkaammin kuin tavallisen saunan lämpö, se hajottaa merkittävästi paremmin selluliittia, seurauksena nuorekas, kiinteä vartalo. Infrapunasauna parantaa verenkiertoa, lievittää lihasjännitystä, päivittäistä stressiä ja väsymystä, Syvälle tunkeutuva infrapunasäteily nostaa kehon lämpötilaa aikaansaaden keinotekoisen kuumeen. Tämä, kääntäen, aktivoi ja stimuloi kehon immuunijärjestelmää. Myrkyllisten ja haitallisten aineiden poistumisen seurauksena yleiskunto paranee, vastustuskyky kohenee, lihakset voimistuvat ja näytät paremmalta – ’freesiltä’.
Poistaa kehosta haitallisia aineita ja laihduttaa: Tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että 30
minuutin oleskelu infrapunasaunassa voi poistaa kehosta haitallisia aineita ja kehoon kertynyttä rasvaa kuusi kertaa tehokkaammin kuin tavallinen sauna tai fyysinen rasitus. Infrapunasäteily on ainut lämpösäteily, joka kykenee tunkeutumaan kudoksiin riittävän syvälle sulattaakseen selluliittia ja rasvaa. Se myös poistaa kudoksista myrkyllisiä aineita ja vapaita happiradikaaleja. Tavalliseen saunaan verrattuna infrapunasaunan aikaansaama hikoilu on kolme kertaa voimakkaampaa. Tämän seurauksena kuona-aineet pilkkoutuvat ja poistuvat hikoilun mukana tehokkaasti elimistöstä. Lisähyöty infrapunasaunasta on sen kyky laihduttaa. Saunan lämpövaikutuksen seurauksena elimistö polttaa 30 minuutissa jopa 600 kcal energiaa. Voit kokea myös ihosi puhdistuvan ja näyttävän nuoremmalta. Infrapunasäteily parantaa kudosten pintaverenkiertoa ja aineenvaihduntaa. Sen seurauksena ihosi kiinteytyy, pehmenee ja käy jäntevämmäksi.
Saatat myös huomata miten tavalliset ihovauriot ja haavat paranevat nopeammin säteilyn puhdistavan vaikutuksen ansiosta. Infrapunasäteily lievittää kipua: FIR-säteilyn syvälle tunkeutuvaa, kudoksia lämmittävää ominaisuutta ovat terveysalan ammattilaiset käyttäneet jo kauan hyväksi infrapunalamppujen avulla erilaisten lihas- ja nivelvaivojen hoidossa. Infrapunasäteily lisää veren happipitoisuutta kipeytyneissä paikoissa ja siten nopeuttaa paranemista ja lievittää kivuntunnetta, jäykkyyttä, nivelten aristusta ja väsymystä. Se rentouttaa ylirasittuneita lihaksia ja siten parantaa ryhtiä. Pidä sydämesi terveenä: Hikoillessa sydämen lyöntitiheys kasvaa ja se pumpaa tehokkaammin.
Kolmenkymmenen minuutin oleskelu infrapunasaunassa vastaa 10-15 km juoksulenkkiä ja kaikki tämä rentouttavassa lämmössä ilman juoksemisen mahdollisesti aiheuttamia nivelkipuja.
Infrapunasauna poistaa kehosta näkymätöntä selluliittia ja kiinteyttää lihaksia. Eurooppalaiset
kauneudenhoitoalan asiantuntijat yhdistävät infrapunasaunakäynnit terapiaohjelmiin. Koska pitkäaaltoinen infrapunalämpö tunkeutuu kudoksiin kolme kertaa tehokkaammin kuin tavallisen saunan lämpö, se hajottaa merkittävästi paremmin selluliittia, seurauksena nuorekas, kiinteä vartalo. Infrapunasauna parantaa verenkiertoa, lievittää lihasjännitystä, päivittäistä stressiä ja väsymystä, Syvälle tunkeutuva infrapunasäteily nostaa kehon lämpötilaa aikaansaaden keinotekoisen kuumeen. Tämä, kääntäen, aktivoi ja stimuloi kehon immuunijärjestelmää. Myrkyllisten ja haitallisten aineiden poistumisen seurauksena yleiskunto paranee, vastustuskyky kohenee, lihakset voimistuvat ja näytät paremmalta – ’freesiltä’.
Suosittelen kuitenkin kokeilemaan. Kyllä siinä todella hiki lentää ja rentouttavaa vaikutusta on paha lähteä kiistämään!
Tavoitteita
Aloitin tämän laihdutusprojektini virallisesti 6.12.2010. Painoin silloin 93 kiloa. Olin tuolloin päättänyt osallistua tammikuuussa alkavaan GFG- haasteeseen, joten aloin harjoittelemaan noin kuukautta aikaisemmin terveellisempää ruokavaliota. Otin rennosti, mutta jätin pikkuhiljaa mm. leivän syöntiä vähemmälle. En liikkunut vielä joulukuussa, mutta pelkällä ruokavalion siistimisellä sain joulukuussa painoa pois -2,4 kg.
Tammikuun 10. päivä alkoi GFG. Ensimmäinen viikko oli tuskainen, mutta siitä selvisin. Ensimmäisellä viikolla ostin salijäsenyyden ja aloitin punttiksen sekä bodypumpin. Lisäksi aloin käydä kävely/hölkkälenkeillä. Toinen viikko meni helposti ja liikuntakin alkoi sujumaan helpommin. Nyt on menossa kolmas viikko. Tiukkaa on tehnyt, pari lipsumistakin takana, mutta sisulla mennään eteenpäin. Neljännen viikon aion vetää kunnialla, ilman lipsumisia. Liikuntaa yritän harrastaa 4 kertaa viikossa.
Tällä hetkellä paino on tippunut -5,5 kiloa. Eli vaaka näyttää 87,5 kg.
Tavoitteeni GFG:n lopussa on 86 kiloa. Sitten tulee väliviikko ja tavoite olisi pitää paino tuossa 86 kilossa.
Lite alkaa väliviikon jälkeen ja kestää 10 viikkoa. Liten tavoite on -7 kiloa. Eli Liten päätyttyä vaakan tulisi näyttää 79 kiloa. Henkisesti tuo olisi kova juttu, seiskalla alkava luku!! Tuossa vaiheessa kokonaispudotus olisi 14 kiloa eli minun mittakaavassa ja ajatusmaailmassa ihan hurja lukema!
Nyt ajateltuna 700 g viikkovauhti ei kuulosta mahdottomalta, mutta toisaalta 10 viikon "kuuri" taasen kuulostaa pitkältä ajalta. Sitten taas toisaalta: tässä opetellaan loppuelämää varten, eikä paluuta entiseen mässäilyelämään ole. On parempi sisäistää uudet tavat hissukseen pitkän ajan kuluessa. Läskit on kertyneet minulle 2,5 vuodessa, ei ne lähde parissa viikossa.
Joku voi ajatella, että näin tarkkojen suunnitelmien tekeminen on turhaa, mutta minulla on oltava selkeät päämäärät ja ne täytyy olla ylös kirjoitettuna.
Tämän kaihdutustavoitteen ohella minulla on myös se kunnonkohotustavoite. Sitä en sen tarkemmin ole miettinyt (painot, sykkeet, matkat) koska huomaan kyllä edistymisen salilla ja lenkkipolulla. Ajattelen, että parempi kunto tulee tavalaan oheistuotteena tämän laihdutusprojektin ohella.
Tammikuun 10. päivä alkoi GFG. Ensimmäinen viikko oli tuskainen, mutta siitä selvisin. Ensimmäisellä viikolla ostin salijäsenyyden ja aloitin punttiksen sekä bodypumpin. Lisäksi aloin käydä kävely/hölkkälenkeillä. Toinen viikko meni helposti ja liikuntakin alkoi sujumaan helpommin. Nyt on menossa kolmas viikko. Tiukkaa on tehnyt, pari lipsumistakin takana, mutta sisulla mennään eteenpäin. Neljännen viikon aion vetää kunnialla, ilman lipsumisia. Liikuntaa yritän harrastaa 4 kertaa viikossa.
Tällä hetkellä paino on tippunut -5,5 kiloa. Eli vaaka näyttää 87,5 kg.
Tavoitteeni GFG:n lopussa on 86 kiloa. Sitten tulee väliviikko ja tavoite olisi pitää paino tuossa 86 kilossa.
Lite alkaa väliviikon jälkeen ja kestää 10 viikkoa. Liten tavoite on -7 kiloa. Eli Liten päätyttyä vaakan tulisi näyttää 79 kiloa. Henkisesti tuo olisi kova juttu, seiskalla alkava luku!! Tuossa vaiheessa kokonaispudotus olisi 14 kiloa eli minun mittakaavassa ja ajatusmaailmassa ihan hurja lukema!
Nyt ajateltuna 700 g viikkovauhti ei kuulosta mahdottomalta, mutta toisaalta 10 viikon "kuuri" taasen kuulostaa pitkältä ajalta. Sitten taas toisaalta: tässä opetellaan loppuelämää varten, eikä paluuta entiseen mässäilyelämään ole. On parempi sisäistää uudet tavat hissukseen pitkän ajan kuluessa. Läskit on kertyneet minulle 2,5 vuodessa, ei ne lähde parissa viikossa.
Joku voi ajatella, että näin tarkkojen suunnitelmien tekeminen on turhaa, mutta minulla on oltava selkeät päämäärät ja ne täytyy olla ylös kirjoitettuna.
Tämän kaihdutustavoitteen ohella minulla on myös se kunnonkohotustavoite. Sitä en sen tarkemmin ole miettinyt (painot, sykkeet, matkat) koska huomaan kyllä edistymisen salilla ja lenkkipolulla. Ajattelen, että parempi kunto tulee tavalaan oheistuotteena tämän laihdutusprojektin ohella.
torstaina, tammikuuta 27
Lite
Nyt tein päätöksen liittymisestäni GFG:n Liteen. Tässä Liten laihduttajaryhmän kuvaus suoraan Fitfarmin sivuilta:
Laihduttajat
Kenelle:
Naisille ja miehille, jotka haluavat pudottaa painoaan polttamalla rasvaa. Pudotettavaa on 5 kilosta eteenpäin.
Tavoite:
Vähentää rasvaa kehosta ja laihtua oikein. Ohjelmaa noudattamalla rasva palaa tehokkaasti menettämättä lihasmassaa.
Ruokailu:
Ravinto-ohjelma on erittäin matala hiilihydraattinen. GFG:n ruoka-ohjeisiin verrattuna kalorimäärää lasketaan hieman alaspäin. Jakson aikana tulee olemaan muutama ns. vapaasyöntipäivä, jolloinka ryhmäläiset voivat unohtaa ruoan puntaroinnin ja saavat herkutella. Niille, jotka haluavat toteuttaa ns. tankkauspäivän puhtaalla ruoalla, saavat ohjeistuksen tähän. Tankkauspäivän jälkeen palataan taas perusohjelmaan ja jatketaan kohti tavoitteita. Naisille ja miehille on suunniteltu omat ruokavaliot.
Treeni:
Lihaskunto-ohjelmat voidaan suorittaa joko kuntosalilla tai kotona. Suosittelemme kuitenkin saliharjoittelua.
Kuntosaliohjelma tehdään 3 kertaa viikossa.
Kotitreeniä tehdään 2-4 kertaa viikossa. Kesto alussa noin 15 minuuttia ja kunnon parantuessa noin 45 minuuttia. Lisäksi kaikille aerobista liikuntaa kävellen matalalla sykkeellä vähintään 2-3 kertaa viikossa. Aerobisen voi korvata myös muulla liikunnalla, esim. jumpassa tai hiihtämällä.
Uudessa Bullin päivitysosiossa valmentaja antaa ohjeet viikkotasolla. Ohjeitus koskee ruokavaliota sekä treeniohjelmaa.
Eli tällä 10 viikon ohjelmalla jatkan GFG:n jälkeen. En uskalla vielä heittäytyä omilleni. Tämä lystihän maksaa 89 euroa, mutta on pieni hinta hyvistä tuloksista.
Laihduttajat
Kenelle:
Naisille ja miehille, jotka haluavat pudottaa painoaan polttamalla rasvaa. Pudotettavaa on 5 kilosta eteenpäin.
Tavoite:
Vähentää rasvaa kehosta ja laihtua oikein. Ohjelmaa noudattamalla rasva palaa tehokkaasti menettämättä lihasmassaa.
Ruokailu:
Ravinto-ohjelma on erittäin matala hiilihydraattinen. GFG:n ruoka-ohjeisiin verrattuna kalorimäärää lasketaan hieman alaspäin. Jakson aikana tulee olemaan muutama ns. vapaasyöntipäivä, jolloinka ryhmäläiset voivat unohtaa ruoan puntaroinnin ja saavat herkutella. Niille, jotka haluavat toteuttaa ns. tankkauspäivän puhtaalla ruoalla, saavat ohjeistuksen tähän. Tankkauspäivän jälkeen palataan taas perusohjelmaan ja jatketaan kohti tavoitteita. Naisille ja miehille on suunniteltu omat ruokavaliot.
Treeni:
Lihaskunto-ohjelmat voidaan suorittaa joko kuntosalilla tai kotona. Suosittelemme kuitenkin saliharjoittelua.
Kuntosaliohjelma tehdään 3 kertaa viikossa.
Kotitreeniä tehdään 2-4 kertaa viikossa. Kesto alussa noin 15 minuuttia ja kunnon parantuessa noin 45 minuuttia. Lisäksi kaikille aerobista liikuntaa kävellen matalalla sykkeellä vähintään 2-3 kertaa viikossa. Aerobisen voi korvata myös muulla liikunnalla, esim. jumpassa tai hiihtämällä.
Uudessa Bullin päivitysosiossa valmentaja antaa ohjeet viikkotasolla. Ohjeitus koskee ruokavaliota sekä treeniohjelmaa.
Eli tällä 10 viikon ohjelmalla jatkan GFG:n jälkeen. En uskalla vielä heittäytyä omilleni. Tämä lystihän maksaa 89 euroa, mutta on pieni hinta hyvistä tuloksista.
GFG päivä 18
Tämä viikko on edennyt upeasti. Paino on viime viikon jumitusten jälkeen tippunut oikein ryminällä ja sehän lisää luonnollisesti motivaatiota. Olen oppinut tämän haasteen myötä sen, että jumituksia tulee ja ne kuuluu asiaan. Mutta vaikka ne on ahdistavia, inhottavia ja epämotivoivia, niin siltikään ei saa luovuttaa. Jossain vaiheessa se paino lähtee väkisinkin taas alaspäin.
Myös treenit sujuu. Tällä viikolla on ollut salia ja pumppia, suunnitelmissa loppuvikolle lenkkiä ja salia. Pumpissa uskalsin lisätä jo painoja, mahtavaaaa! Pikkuhiljaa hyvä tulee.
Päivä 18: - 3,4 kg ja kokonaispudotus - 5,5 kg (aloitin ennen GFG:tä)
Myös treenit sujuu. Tällä viikolla on ollut salia ja pumppia, suunnitelmissa loppuvikolle lenkkiä ja salia. Pumpissa uskalsin lisätä jo painoja, mahtavaaaa! Pikkuhiljaa hyvä tulee.
Päivä 18: - 3,4 kg ja kokonaispudotus - 5,5 kg (aloitin ennen GFG:tä)
tiistaina, tammikuuta 25
GFG:n puolivälin tunnelmia
Eli nyt ollaan jo itseasiassa hitusen puolivälin paremmalla puolella, päivässä nro 16!
Olen aikas ylpeä itsestäni, en olisi koskaan voinut kuvitella vieroittuvani kaikista niistä herkuista joita "entisessä" elämässäni ahdoin sisääni. Söin liikaa ja vääränlaista ravintoa. Sorruin usein herkuttelemaan, etenkin iltaisin. Palkitsin itseni herkuilla, söin iloon ja suruun. Söin rentoutuakseni ja söin stressin lievitykseksi. Tunnesyöpön oravanpyörä oli valmis ja kovassa vauhdissa.
En suinkaan kuvittele, että parin viikon vieroitus tekisi minusta parempaa ihmistä. Enkä kuvittele, että olisin päässyt irti huonoista elämäntavoista.
Fakta on kuitenkin se, että tämä on hyvä alku ja minulla on syytä olla ylpeä itsestäni. Olen ennen elänyt syödäkseni, nyt syön elääkseni. Tämä on hyvä alku paremmalle ja terveellisemmälle elämälle.
Ja mikä parasta, olen löytänyt liikunnan kipinän uudelleen elämääni. Tässä pieni lista siitä, mitä positiivisia vaikutuksia GFG:n ruokavalio ja liikunta on minussa saanut aikaan (kahdessa viikossa!):
- lisääntynyt energisyys
- paremmat yöunet
- oman elämän hallinnan tunne
- painoakin on lähtenyt 4,5 kiloa (2 kiloa ennen GFG:tä ja 2,5 kiloa GFG:n aikana)
Tässä hieman pidemmän ajan tavoitteita:
- parempi kunto (sekä lihaskunto että aerobinen kunto)
- painonpudotus (noin 2,5 kiloa/kk --> tavoite jossain 73-75 kg:n kieppeillä)
- järkevä syöminen
- lisää itsevarmuutta, elämäniloa, energisyyttä!
Onhan tässä puurtamista, mutta ainenkin tällä hetkellä tuntuu ihan mahdolliselta ja positiivisessa mielessä haasteelliselta projektilta. Tästä on hyvä jatkaa!
Olen aikas ylpeä itsestäni, en olisi koskaan voinut kuvitella vieroittuvani kaikista niistä herkuista joita "entisessä" elämässäni ahdoin sisääni. Söin liikaa ja vääränlaista ravintoa. Sorruin usein herkuttelemaan, etenkin iltaisin. Palkitsin itseni herkuilla, söin iloon ja suruun. Söin rentoutuakseni ja söin stressin lievitykseksi. Tunnesyöpön oravanpyörä oli valmis ja kovassa vauhdissa.
En suinkaan kuvittele, että parin viikon vieroitus tekisi minusta parempaa ihmistä. Enkä kuvittele, että olisin päässyt irti huonoista elämäntavoista.
Fakta on kuitenkin se, että tämä on hyvä alku ja minulla on syytä olla ylpeä itsestäni. Olen ennen elänyt syödäkseni, nyt syön elääkseni. Tämä on hyvä alku paremmalle ja terveellisemmälle elämälle.
Ja mikä parasta, olen löytänyt liikunnan kipinän uudelleen elämääni. Tässä pieni lista siitä, mitä positiivisia vaikutuksia GFG:n ruokavalio ja liikunta on minussa saanut aikaan (kahdessa viikossa!):
- lisääntynyt energisyys
- paremmat yöunet
- oman elämän hallinnan tunne
- painoakin on lähtenyt 4,5 kiloa (2 kiloa ennen GFG:tä ja 2,5 kiloa GFG:n aikana)
Tässä hieman pidemmän ajan tavoitteita:
- parempi kunto (sekä lihaskunto että aerobinen kunto)
- painonpudotus (noin 2,5 kiloa/kk --> tavoite jossain 73-75 kg:n kieppeillä)
- järkevä syöminen
- lisää itsevarmuutta, elämäniloa, energisyyttä!
Onhan tässä puurtamista, mutta ainenkin tällä hetkellä tuntuu ihan mahdolliselta ja positiivisessa mielessä haasteelliselta projektilta. Tästä on hyvä jatkaa!
lauantaina, tammikuuta 22
Lenkkeilyajatuksia
Kävin pinkaisemassa 45 minuutin rennon lenkin. Kävelyteitä ei oltu aurattu ja viime yönä oli tullut reippaasti uutta lunta. Siellä tarpoessani hoksasin, että kesää kohti mennessä lenkkeily vain ja ainostaan helpottuu!
Kunto kasvaa hitaasti mutta varmasti, paino putoaa ja siten helpottaa lenkkeilyä sekä kelit paranee kun lumet sulaa ja pääsee hölkkäilemään asfaltille + pururadalle.
Eli vaikka tuo lumessa rämpinen kyllästyttäisi, niin täytyy muistaa että koko ajan se homma helpottu- kaikin puolin!
Kunto kasvaa hitaasti mutta varmasti, paino putoaa ja siten helpottaa lenkkeilyä sekä kelit paranee kun lumet sulaa ja pääsee hölkkäilemään asfaltille + pururadalle.
Eli vaikka tuo lumessa rämpinen kyllästyttäisi, niin täytyy muistaa että koko ajan se homma helpottu- kaikin puolin!
GFG päivä 13
Heissan pitkästä aikaa!
Kuten otsikosta voi päätellä, olen osalistunut Jutan ja Bullin läskihasteeseen. Nyt on jo siis toinen viikko lopuillaan ja kaksi kokonaista jäljellä.
Olen pystynyt noudattamaan yllättävän hyvin melkoisen tiukkaa ruokavaliota. Pahoja lipsumisia ei ole tullut ja mikä ihmeellisintä: mielitekoja herkkuja kohtaan ei ole ollenkaan.
Liikuntaa olen myös lisännyt radikaalisti. Ostin jäsenyyden salille. Teetin oman saliohjelman, käyn jumpissa ja lenkillä. Liikuntakertoja tulee viikossa 4-5.
GFG on minulle juuri sopiva tiukka repäisy pois huonoista tavoista. Todella nopeasti kroppa ja mieli tottuu "uuteen" elämäntyyliin. Ensimmäinen viikko meni sokkihoidossa: lihakset kipeinä, heikotti, oli nälkä, nukuin huonoja yöunia, ketutti ja iho rupesi kukkimaan.
Toinen viikko on ollut jo paljon helpompi: treeni sujuu, nälkä ei vaivaa kovin usein, mieliteot on loppuneet, ruokailussa olen päässyt rytmiin ja kai tämä ihokin tästä pikuhiljaa rauhoittuu.
Ja sitten niistä tuloksista. GFG alkoi siis 10.1 ja silloin painoin 90,9 kg. Tämän hetken paino on 88,7 kg eli vajaan parin viikon aikana olen kiloja hyvästellyt 2,2!!
Tavoitteista sitten...GFG:n aikana haluan laihtua 4 kiloa. Se on järkevä tavoite, jonka todennäköisesti pystyn saavuttamaan. Mutta mitä sitten tämän neljän viikon haasteen jälkeen? Kovasti houkuttaisi lähteä mukaan Liteen, joka kestää 10 viikkoa ja maksaa 89 euroa. Tätä täytyy vielä miettiä, mutta entiseen en palaa- se on varma!
Kuten otsikosta voi päätellä, olen osalistunut Jutan ja Bullin läskihasteeseen. Nyt on jo siis toinen viikko lopuillaan ja kaksi kokonaista jäljellä.
Olen pystynyt noudattamaan yllättävän hyvin melkoisen tiukkaa ruokavaliota. Pahoja lipsumisia ei ole tullut ja mikä ihmeellisintä: mielitekoja herkkuja kohtaan ei ole ollenkaan.
Liikuntaa olen myös lisännyt radikaalisti. Ostin jäsenyyden salille. Teetin oman saliohjelman, käyn jumpissa ja lenkillä. Liikuntakertoja tulee viikossa 4-5.
GFG on minulle juuri sopiva tiukka repäisy pois huonoista tavoista. Todella nopeasti kroppa ja mieli tottuu "uuteen" elämäntyyliin. Ensimmäinen viikko meni sokkihoidossa: lihakset kipeinä, heikotti, oli nälkä, nukuin huonoja yöunia, ketutti ja iho rupesi kukkimaan.
Toinen viikko on ollut jo paljon helpompi: treeni sujuu, nälkä ei vaivaa kovin usein, mieliteot on loppuneet, ruokailussa olen päässyt rytmiin ja kai tämä ihokin tästä pikuhiljaa rauhoittuu.
Ja sitten niistä tuloksista. GFG alkoi siis 10.1 ja silloin painoin 90,9 kg. Tämän hetken paino on 88,7 kg eli vajaan parin viikon aikana olen kiloja hyvästellyt 2,2!!
Tavoitteista sitten...GFG:n aikana haluan laihtua 4 kiloa. Se on järkevä tavoite, jonka todennäköisesti pystyn saavuttamaan. Mutta mitä sitten tämän neljän viikon haasteen jälkeen? Kovasti houkuttaisi lähteä mukaan Liteen, joka kestää 10 viikkoa ja maksaa 89 euroa. Tätä täytyy vielä miettiä, mutta entiseen en palaa- se on varma!
Tilaa:
Kommentit (Atom)