Nyt on GFG takana ja Lite alkaa vasta ensi maanantaina. Vietän siis vapaaviikkoa, joka käytännössä tarkoittaa hieman vapaampaa syömistä. En stressaa, en laske, en punnitse ja sallin itselleni herkkuja kohtuuden rajoissa.
GFG:n aikana eli neljän viikon rypistyksessä painoa lähti kolmisen kiloa. Hieman jäi tavoitteesta, joka oli neljä kiloa, mutta olen tyytyväinen kuitenkin.
Vapaaviikon tavoite on pitää paino suurinpiirtein samana. Ja treeni jatkuu samaan malliin kun tähänkin asti, siitä ei lipsuilla.
Maanantaina heitin 45 minuutin lenkin ja tänä aamuna puolen tunnin aerobisen salin laitteilla + bodypumpin. Ihan mielenkiinnosta otin kerrankin sykemittarin bodypumppiin mukaan ja tulokset oli seuraavanlaiset:
Kaloreita paloi 445
Keskisyke 118
Maksimisyke 148
Yllätyin tuosta kalorimäärästä ja siitä, että keskisyke oli noinkin alhainen. Mutta johtopäätöksenä voisi sanoa, että kyllä tuo pumppaaminenkin on ihan hyvää rasvanpolttoliikuntaa.
Kävin muuten kehonkoostumusmittauksessa viikko sitten. Tulokset oli rehellisen kamalat, mutta juuri se antoi lisää motivaatiota tähän projektiin. En yksinkertaisesti voi elää sen tosiasian kanssa, että rasvaprosenttini huitelee taivaissa. Haluan parempaan kuntoon: enemmän lihasta ja vähemmän rasvaa. Toisaalta hirmu mielenkiintoista käydä sitten esim. kolmen- neljän kuukauden kuluttua uudelleen mittauksessa ja vertailla tuloksia. Suosittelen kyllä lämpimästi mittausta jokaiselle kuntoilijalle, koska se on hyvä työkalu kehon remontissa.
Nyt pikku huilin jälkeen kohti siivousurakkaa!!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti