Lite

Nyt tein päätöksen liittymisestäni GFG:n Liteen. Tässä Liten laihduttajaryhmän kuvaus suoraan Fitfarmin sivuilta:

Laihduttajat

Kenelle:

Naisille ja miehille, jotka haluavat pudottaa painoaan polttamalla rasvaa. Pudotettavaa on 5 kilosta eteenpäin.

Tavoite:

Vähentää rasvaa kehosta ja laihtua oikein. Ohjelmaa noudattamalla rasva palaa tehokkaasti menettämättä lihasmassaa.

Ruokailu:

Ravinto-ohjelma on erittäin matala hiilihydraattinen. GFG:n ruoka-ohjeisiin verrattuna kalorimäärää lasketaan hieman alaspäin. Jakson aikana tulee olemaan muutama ns. vapaasyöntipäivä, jolloinka ryhmäläiset voivat unohtaa ruoan puntaroinnin ja saavat herkutella. Niille, jotka haluavat toteuttaa ns. tankkauspäivän puhtaalla ruoalla, saavat ohjeistuksen tähän. Tankkauspäivän jälkeen palataan taas perusohjelmaan ja jatketaan kohti tavoitteita. Naisille ja miehille on suunniteltu omat ruokavaliot.

Treeni:

Lihaskunto-ohjelmat voidaan suorittaa joko kuntosalilla tai kotona. Suosittelemme kuitenkin saliharjoittelua.
Kuntosaliohjelma tehdään 3 kertaa viikossa.
Kotitreeniä tehdään 2-4 kertaa viikossa. Kesto alussa noin 15 minuuttia ja kunnon parantuessa noin 45 minuuttia. Lisäksi kaikille aerobista liikuntaa kävellen matalalla sykkeellä vähintään 2-3 kertaa viikossa. Aerobisen voi korvata myös muulla liikunnalla, esim. jumpassa tai hiihtämällä.
Uudessa Bullin päivitysosiossa valmentaja antaa ohjeet viikkotasolla. Ohjeitus koskee ruokavaliota sekä treeniohjelmaa.

Eli tällä 10 viikon ohjelmalla jatkan GFG:n jälkeen. En uskalla vielä heittäytyä omilleni. Tämä lystihän maksaa 89 euroa, mutta on pieni hinta hyvistä tuloksista.