Vitamiinit

En syö mitään vitamiineja tai muita ravintolisiä tällä hetkellä. Ole kuitenkin tutkinut hieman asiaa ja päätynyt siihen, että minun olisi hyvä syödä kalanmaksaöljykapseleita ja C + D- vitamiinia.

Möller Omega-3 Anti-refluks -kapseleissa on ainutlaatuinen päällyste, jonka ansiosta tuotteen käytön yhteydessä ei synny epämiellyttävää röyhtäilyä ja kalaöljymaun nousua takaisin ruokatorveen.

- Omega-3-rasvahapot ovat tärkeitä sydämelle, verisuonistolle, iholle ja aivojen toiminnalle. Omega-3-rasvahapoista DHA ja EPA ovat eniten tutkittuja ja niiden hyvät vaikutukset elimistön toimintoihin on parhaiten dokumentoitu.
- E-vitamiini on antioksidantti, joka suojaa kehon soluja hapettumiselta.

Kaikille, jotka haluavat runsaasti omega-3-rasvahappoja. Sopii käytettäväksi myös monivitamiinivalmisteiden lisänä.


En syö juurikaan kalaa, joten kalaöljy olisi minulle ihan ehdoton lisä. C- vitamiinia saan toki hedelmistä, mutta niitäkään ei tule syötyä riittävästi. Kaikki lisäpiristys on tarpeen!


C-vitamiini on vesiliukoinen vitamiini, joka toimii mm. antioksidanttina eli suojaa elimistöä haitalliselta hapettumiselta. C-vitamiinia saadaan kasviksista, hedelmistä ja marjoista sekä perunasta. C-vitamiinin puute aiheuttaa väsymystä ja infektioherkkyyttä.


D-vitamiini on hieman uudempi tuttuvuus, mutta tuollaista tietoa löysin googlettamalla:


D-vitamiinin puute lisää mm.

• Syöpäriskiä
• Luiden haurastumista eli osteoporoosia
• Diabetesta
• Verenpainetautia
• MS-tautia
• Influenssaa
• Metabolista syndroomaa

D-vitamiinin lisäys ruokavalioon taas

• Lisää vastutuskykyä
• Vähentää nivel- ja lihassärkyjä
• Kohentaa lihasvoimaa
• Nostaa mielialaa
• Karkoittaa väsymystä ja nostaa muutenkin energiatasoa

Netistä myös löysin tietoa, että D-vitamiinin puutos lisääntyy aina talvisin pimeän aikaan, ja että sen saantisuosituksia ollaan nostamassa (tai jo nostettu). Eli luulenpa että lisään myös tämän omaan ruokavaliooni.