Viime viikonlopun repsahduksista tuli siis ylimääräistä 1,8 kg. Olen yrittänyt ahkerasti päästä niistä eroon, koska ne on "jo kertaalleen tiputettuja kiloja", joiden kanssa en jaksaisi kauhean kauaa taistella. Nyt minut on totaalisesti tipautettu maan pinnalle, ja läskit ovat siis tulleet jäädäkseen. Kuvittelin kai, että ne on nesteitä ja lähtevät alkuviikosta kuin itsestään. Höpö höpö. Nyt ne on tarranneet minuun kiinni kuin kiusallaan.
Paino oli viikonlopun jäljiltä siis 87,5 kg. Jaigs (lue: olen käynyt jo siellä 85- alkuisella lukemalla). Tänä aamuna paino oli 87,1 kg eli pienen pieni laskusuhdanne havaittavissa.
Tälläinen tekee hallaa motivaatiolle, vaikka onkin ihan itseaiheutettua tuskaa.
On jotenkin pelottavaa huomata, kuinka pieni muutos ruokavaliossa voi heitellä painoa noinkin paljon. Kuukauden laihdutukset palaa kahdessa päivässä!! On se niin väärin.
Tavoitetta riittää...
keskiviikkona, helmikuuta 23
tiistaina, helmikuuta 22
Jumppailu pumppailua
Crossailin 10 minuuttia alkulämmöiksi ja kävin pumppitunnilla. Olin hieman pettynyt, koska luulin että pumppiohjelma olisi jo vaihtunut. Kuulemma uudesta ohjelmasta päästäänkin nauttimaan vasta parin viikon kuluttua. No, sitä odotellessa.
Eilinen sali jumitti lihakset aika pahasti, joten en lähtenyt pumpissa hirveesti riehumaan niiden painojen kanssa. Huomenna on ihan pakko viettää lepopäivä, ja ihan ansaitusti. Torstaille on varattuna jumppa, muistaakseni joku aika perusjumppa, jossa en ole aikaisemmin käynyt. Ihan kiva välillä testailla muitakin ryhmäliikuntatunteja, koska huomaan jumittuvani helposti tohon pumppiin...
Lenkkarit on saaneet odotella ihan kiltisti kaapin pohjalla kevättä. Pitäisköhän viikonloppuna pistää elämä risaseksi ja käydä juoksemassa?
Syömisistä sen verran, että ihan kauheesti tekee mieli kaikkea hyvää. Jollain ihmeen tsempin voimin selvisin kaupasta ulos ilman herkkuja! Hyvä minä!
Eilinen sali jumitti lihakset aika pahasti, joten en lähtenyt pumpissa hirveesti riehumaan niiden painojen kanssa. Huomenna on ihan pakko viettää lepopäivä, ja ihan ansaitusti. Torstaille on varattuna jumppa, muistaakseni joku aika perusjumppa, jossa en ole aikaisemmin käynyt. Ihan kiva välillä testailla muitakin ryhmäliikuntatunteja, koska huomaan jumittuvani helposti tohon pumppiin...
Lenkkarit on saaneet odotella ihan kiltisti kaapin pohjalla kevättä. Pitäisköhän viikonloppuna pistää elämä risaseksi ja käydä juoksemassa?
Syömisistä sen verran, että ihan kauheesti tekee mieli kaikkea hyvää. Jollain ihmeen tsempin voimin selvisin kaupasta ulos ilman herkkuja! Hyvä minä!
maanantaina, helmikuuta 21
Voi nenä!
Ärsytys! Huomasin vasta nyt lukea blogini sähköpostin. Ja sinnehän oli viikko sitten tullut kutsu Suunnon tapahtumaan, josta mm. Sposts Ladykin on kirjoitellut blogissaan. Olisi ollut mahtavaa päästä mukaan, mutta omaa "tyhmyyttäni" se jäi nyt väliin. Pitäisi lukea useammin sähköposteja!
Tänään crossailin puoli tuntia ja tein reilun puolentunnin salitreenin. Fiilis treenailuun ei ollut mikään mahtavin, mutta olen iloinen että sain itseni salille asti.
Huomenna pumppia ja siivouspäivä!
Tänään crossailin puoli tuntia ja tein reilun puolentunnin salitreenin. Fiilis treenailuun ei ollut mikään mahtavin, mutta olen iloinen että sain itseni salille asti.
Huomenna pumppia ja siivouspäivä!
Henkinen krapula
Viikonloppu meni ilman ajatustakaan terveellisestä elämästä. Treenit nollassa ja syömisetkin vähän niin ja näin. Tuli myös otettua hieman alkoholia. Eli relausviikonloppu takana ja sen kyllä huomaa väsymyksestä ja vaakan lukemasta. Onneksi osasin henkisesti varautua painonnousuun, koska sehän olikin noussut kaksi kiloa...
En joudu paniikkiin. En hätäänny. Vaan jatkan ruodussa tästä eteenpäin. Ei pitkä projekti kaadu parin päivän herkutteluun.
Niin kun tästä nyt käy ilmi, ei Liten ensimmäinen viikko ollut onnistunut. Panostan tällä viikolla ihan erilailla ja tosissani. Katsotaan sitten loppuviikosta olenko päässyt eroon näistä extrakiloista ja henkisestä krapulasta.
Uudella innolla uuteen viikkoon!
En joudu paniikkiin. En hätäänny. Vaan jatkan ruodussa tästä eteenpäin. Ei pitkä projekti kaadu parin päivän herkutteluun.
Niin kun tästä nyt käy ilmi, ei Liten ensimmäinen viikko ollut onnistunut. Panostan tällä viikolla ihan erilailla ja tosissani. Katsotaan sitten loppuviikosta olenko päässyt eroon näistä extrakiloista ja henkisestä krapulasta.
Uudella innolla uuteen viikkoon!
keskiviikkona, helmikuuta 16
Viha-rakkaussuhde bodypumppiin
Rakastan tätä fiilistä BP:n jälkeen! Olen ylittänyt itseni raahautumalla salille ja lisäämällä painoja edelliskerrasta ja tekemällä kaiken viimeiseen voimanrippeeseen asti. Olen voittaja. Ja mun lihakset kasvaa ja mä kiinteydyn. Ihanaa.
Pidän siitä, että ohjelma on sen kolmisen kuukautta sama, ei siis yllätyksiä. Tiedän mitä saan ja tiedän mihin menen. On myös helppo seurata kehittymistä, kun huomaakin siirtyneen rintabiisissä kahden ja puolen painoista vitosen kiekkoihin.
Toisaalta, vaikka tiedän kuinka mahtava olo BP:sta tulee, on minulla välillä vaikeuksia saada peba sohvalta ylös. Olen välillä laiska, tai ehkä enemmänkin mukavuudenhaluinen ja joudun käyttämään kaikki tiedossani olevat motivointikeinot saadakseni itseni liikkeelle.
Olen kaikesta huolimatta saanut kuin saanutkin itseni suht kiitettävästi koko alkuvuoden ajan niin pumppiin kuin salillekin. Lenkkeilyinnostus odottelee vissiin kevättä...
Ps. Tsekkasin tulevan pumpin biisit ja vaikuttaa ihan huikean hyvältä!! Ihanaa päästä pian testailemaan uutta ohjelmaa!
Pidän siitä, että ohjelma on sen kolmisen kuukautta sama, ei siis yllätyksiä. Tiedän mitä saan ja tiedän mihin menen. On myös helppo seurata kehittymistä, kun huomaakin siirtyneen rintabiisissä kahden ja puolen painoista vitosen kiekkoihin.
Toisaalta, vaikka tiedän kuinka mahtava olo BP:sta tulee, on minulla välillä vaikeuksia saada peba sohvalta ylös. Olen välillä laiska, tai ehkä enemmänkin mukavuudenhaluinen ja joudun käyttämään kaikki tiedossani olevat motivointikeinot saadakseni itseni liikkeelle.
Olen kaikesta huolimatta saanut kuin saanutkin itseni suht kiitettävästi koko alkuvuoden ajan niin pumppiin kuin salillekin. Lenkkeilyinnostus odottelee vissiin kevättä...
Ps. Tsekkasin tulevan pumpin biisit ja vaikuttaa ihan huikean hyvältä!! Ihanaa päästä pian testailemaan uutta ohjelmaa!
tiistaina, helmikuuta 15
Liten kolmas päivä
Helou!
Lite on käynnistynyt hieman tökkien. En ole vielä saanut hankittua kaikkia syömisiä ja olen syönytkin hieman liian vähän. Toisaalta en ole tällä viikolla vielä treenannutkaan, joten balanssissa menään. Liten ruuat ovat hieman monimutkaisempia kuin GFG:ssa, mutta pikkuhiljaa niihinkin tottuu.
Paino on tippunut nyt Liten aikana -0,7 kg, eli alku on ainenkin lupaava.
Nyt tuntuu, että 10 viikkoa on hurjan pitkä aika noudattaa näin tarkkaa ruokavaliota, mutta toisaalta tiedän, että tarvitsen tällaisen kuurin oppiakseni ja tottuakseni terveellisempään elämään. Vaikka Litekin on ihan itsestä kiinni, velvoittaa maksettu summa ja foorumi (eli muut Liteläiset) minua panostamaan. Ei tulisi mieleenkään luovuttaa ja jättää leikkiä kesken. Esimerkiksi muiden onnistumistarinoita on ihana lueskella ja haaveilla, että itse voisi joskus hehkuttaa kymmentä pudotettua kiloa. Ehkä sekin päivä joskus tulee, mennäänhän tässä jo -7,3 kg:n kohdalla.
Nyt reippaana (virn) pumppiin ja siitä se vapaapäivä lähteekin käyntiin!
Lite on käynnistynyt hieman tökkien. En ole vielä saanut hankittua kaikkia syömisiä ja olen syönytkin hieman liian vähän. Toisaalta en ole tällä viikolla vielä treenannutkaan, joten balanssissa menään. Liten ruuat ovat hieman monimutkaisempia kuin GFG:ssa, mutta pikkuhiljaa niihinkin tottuu.
Paino on tippunut nyt Liten aikana -0,7 kg, eli alku on ainenkin lupaava.
Nyt tuntuu, että 10 viikkoa on hurjan pitkä aika noudattaa näin tarkkaa ruokavaliota, mutta toisaalta tiedän, että tarvitsen tällaisen kuurin oppiakseni ja tottuakseni terveellisempään elämään. Vaikka Litekin on ihan itsestä kiinni, velvoittaa maksettu summa ja foorumi (eli muut Liteläiset) minua panostamaan. Ei tulisi mieleenkään luovuttaa ja jättää leikkiä kesken. Esimerkiksi muiden onnistumistarinoita on ihana lueskella ja haaveilla, että itse voisi joskus hehkuttaa kymmentä pudotettua kiloa. Ehkä sekin päivä joskus tulee, mennäänhän tässä jo -7,3 kg:n kohdalla.
Nyt reippaana (virn) pumppiin ja siitä se vapaapäivä lähteekin käyntiin!
sunnuntaina, helmikuuta 13
Liten ensimmäinen päivä
Tänään starttaa Lite ja siihen lähden painolla 86,4 kg.
Vapaaviikosta huolimatta paino on siis tippunut, joka on todella positiivista. Pelkäsin, että homma menee ihan plörinäksi. Oli mahtavaa huomata, että vaikka on lupa syödä periaatteessa mitä vaan, en kuitenkaan anatanut syömisen mennä överiksi. Kaikkea kohtuudella.
Liten tavotteista: Litehän kestää 10 viikkoa. Tavoitteeni on pudottaa 7 kiloa. Näin ollen viikossa se 700 g. Käytännössä Liten jälkeen minun tulisi olla uudella kymmenluvulla eli seitkyt- jotain...tuntuu todella kaukaiselta ajatukselta, mutta aion sen saavuttaa!
Vapaaviikosta huolimatta paino on siis tippunut, joka on todella positiivista. Pelkäsin, että homma menee ihan plörinäksi. Oli mahtavaa huomata, että vaikka on lupa syödä periaatteessa mitä vaan, en kuitenkaan anatanut syömisen mennä överiksi. Kaikkea kohtuudella.
Liten tavotteista: Litehän kestää 10 viikkoa. Tavoitteeni on pudottaa 7 kiloa. Näin ollen viikossa se 700 g. Käytännössä Liten jälkeen minun tulisi olla uudella kymmenluvulla eli seitkyt- jotain...tuntuu todella kaukaiselta ajatukselta, mutta aion sen saavuttaa!
perjantaina, helmikuuta 11
Ihannepaino
Kehonkoostumusmittauksessa määriteltiin minun pituiselle naiselle (173 cm) ihannepaino. Se on 66 kg! Eli minun pitäisi saada 21 kiloa sulamaan, että pääsisin tuohon painoon.
Olin hieman järkyttynyt kuultuani ihannepainon, koska olen itselleni asettanut tavoitteeksi jotain välillä 73-77 kiloa. Olen painanut 74 kiloa joskus kolme vuotta sitten ja olin silloin mielestäni hoikka ja terveellisessä kunnossa. En ole vielä asettanut itselleni lopullisia tavoitteita tämän projektin suhteen, mutta 66 kiloa kuulostaa aivan utopistiselta lukemalta...
Tämä viikko on sujunut liikuntojen puolesta mukavasti. Lenkkiä, bodypumppia ja salia sopivassa suhteessa. Paino on heilahdellut hieman alaspäin, mutta sahaa aika paljon.
Ruokalut ovat menneet niin ja näin: olen antanut itselleni luvan herkutella tällä viikolla. Mitään ylilyöntejä ei kuitenkaan ole tapahtunut. Hyvä minä!
Olin hieman järkyttynyt kuultuani ihannepainon, koska olen itselleni asettanut tavoitteeksi jotain välillä 73-77 kiloa. Olen painanut 74 kiloa joskus kolme vuotta sitten ja olin silloin mielestäni hoikka ja terveellisessä kunnossa. En ole vielä asettanut itselleni lopullisia tavoitteita tämän projektin suhteen, mutta 66 kiloa kuulostaa aivan utopistiselta lukemalta...
Tämä viikko on sujunut liikuntojen puolesta mukavasti. Lenkkiä, bodypumppia ja salia sopivassa suhteessa. Paino on heilahdellut hieman alaspäin, mutta sahaa aika paljon.
Ruokalut ovat menneet niin ja näin: olen antanut itselleni luvan herkutella tällä viikolla. Mitään ylilyöntejä ei kuitenkaan ole tapahtunut. Hyvä minä!
keskiviikkona, helmikuuta 9
"Vapaaviikko"
Nyt on GFG takana ja Lite alkaa vasta ensi maanantaina. Vietän siis vapaaviikkoa, joka käytännössä tarkoittaa hieman vapaampaa syömistä. En stressaa, en laske, en punnitse ja sallin itselleni herkkuja kohtuuden rajoissa.
GFG:n aikana eli neljän viikon rypistyksessä painoa lähti kolmisen kiloa. Hieman jäi tavoitteesta, joka oli neljä kiloa, mutta olen tyytyväinen kuitenkin.
Vapaaviikon tavoite on pitää paino suurinpiirtein samana. Ja treeni jatkuu samaan malliin kun tähänkin asti, siitä ei lipsuilla.
Maanantaina heitin 45 minuutin lenkin ja tänä aamuna puolen tunnin aerobisen salin laitteilla + bodypumpin. Ihan mielenkiinnosta otin kerrankin sykemittarin bodypumppiin mukaan ja tulokset oli seuraavanlaiset:
Kaloreita paloi 445
Keskisyke 118
Maksimisyke 148
Yllätyin tuosta kalorimäärästä ja siitä, että keskisyke oli noinkin alhainen. Mutta johtopäätöksenä voisi sanoa, että kyllä tuo pumppaaminenkin on ihan hyvää rasvanpolttoliikuntaa.
Kävin muuten kehonkoostumusmittauksessa viikko sitten. Tulokset oli rehellisen kamalat, mutta juuri se antoi lisää motivaatiota tähän projektiin. En yksinkertaisesti voi elää sen tosiasian kanssa, että rasvaprosenttini huitelee taivaissa. Haluan parempaan kuntoon: enemmän lihasta ja vähemmän rasvaa. Toisaalta hirmu mielenkiintoista käydä sitten esim. kolmen- neljän kuukauden kuluttua uudelleen mittauksessa ja vertailla tuloksia. Suosittelen kyllä lämpimästi mittausta jokaiselle kuntoilijalle, koska se on hyvä työkalu kehon remontissa.
Nyt pikku huilin jälkeen kohti siivousurakkaa!!
GFG:n aikana eli neljän viikon rypistyksessä painoa lähti kolmisen kiloa. Hieman jäi tavoitteesta, joka oli neljä kiloa, mutta olen tyytyväinen kuitenkin.
Vapaaviikon tavoite on pitää paino suurinpiirtein samana. Ja treeni jatkuu samaan malliin kun tähänkin asti, siitä ei lipsuilla.
Maanantaina heitin 45 minuutin lenkin ja tänä aamuna puolen tunnin aerobisen salin laitteilla + bodypumpin. Ihan mielenkiinnosta otin kerrankin sykemittarin bodypumppiin mukaan ja tulokset oli seuraavanlaiset:
Kaloreita paloi 445
Keskisyke 118
Maksimisyke 148
Yllätyin tuosta kalorimäärästä ja siitä, että keskisyke oli noinkin alhainen. Mutta johtopäätöksenä voisi sanoa, että kyllä tuo pumppaaminenkin on ihan hyvää rasvanpolttoliikuntaa.
Kävin muuten kehonkoostumusmittauksessa viikko sitten. Tulokset oli rehellisen kamalat, mutta juuri se antoi lisää motivaatiota tähän projektiin. En yksinkertaisesti voi elää sen tosiasian kanssa, että rasvaprosenttini huitelee taivaissa. Haluan parempaan kuntoon: enemmän lihasta ja vähemmän rasvaa. Toisaalta hirmu mielenkiintoista käydä sitten esim. kolmen- neljän kuukauden kuluttua uudelleen mittauksessa ja vertailla tuloksia. Suosittelen kyllä lämpimästi mittausta jokaiselle kuntoilijalle, koska se on hyvä työkalu kehon remontissa.
Nyt pikku huilin jälkeen kohti siivousurakkaa!!
perjantaina, helmikuuta 4
GFG loppusuoralla
Heissan!
GFG vetelee viimeisiään. Enää pari päivää jäljellä ja sitten kohti uusia haasteita.
Hommaan lähdin mukaan siksi, että eräs tuttavani oli saavuttanut hiukeita tuloksia noudattamalla GFG:n ohjeita. Aloittelin hieman etukäteen ja tässä sitä ollaan, 5,5 kiloa kevyempänä. Olen siis todella tyytyväinen, vaikka painonpudotuksen suhteen olenkin vasta alkuvaiheessa. GFG:n piti olla minulle potku persauksille ja tästä on hyvä jatkaa urakkaa.
Hieman jännittää, mitä tämän jälkeen? Olen toki menossa liteen, mutta jaksanko sen 10 viikon rutistuksen. Kuulemma ruokavalio muuttuu tiukemmaksi eli hiilareita vähennetään ennestään. Nytkin on jo ollut energiat vähissä ja muutaman leivänpalan olen joutunut syömään ohi ohjeiden.
Ensi viikko on väliviikko ja aion pitää herkkupäivän. IHANAA!
Liteen lähden kovalla motivaatiolla, vaikka vähän jännittääkin!
Liikuntojen suhteen tämä viikko on ollut surkea. Tänään koitan keretä salille, vaikka kiirusta onkin. Ensi viikollla koitan palata ruotuun tämänkin asian suhteen.
Oikein ihanaa viikonloppua!
GFG vetelee viimeisiään. Enää pari päivää jäljellä ja sitten kohti uusia haasteita.
Hommaan lähdin mukaan siksi, että eräs tuttavani oli saavuttanut hiukeita tuloksia noudattamalla GFG:n ohjeita. Aloittelin hieman etukäteen ja tässä sitä ollaan, 5,5 kiloa kevyempänä. Olen siis todella tyytyväinen, vaikka painonpudotuksen suhteen olenkin vasta alkuvaiheessa. GFG:n piti olla minulle potku persauksille ja tästä on hyvä jatkaa urakkaa.
Hieman jännittää, mitä tämän jälkeen? Olen toki menossa liteen, mutta jaksanko sen 10 viikon rutistuksen. Kuulemma ruokavalio muuttuu tiukemmaksi eli hiilareita vähennetään ennestään. Nytkin on jo ollut energiat vähissä ja muutaman leivänpalan olen joutunut syömään ohi ohjeiden.
Ensi viikko on väliviikko ja aion pitää herkkupäivän. IHANAA!
Liteen lähden kovalla motivaatiolla, vaikka vähän jännittääkin!
Liikuntojen suhteen tämä viikko on ollut surkea. Tänään koitan keretä salille, vaikka kiirusta onkin. Ensi viikollla koitan palata ruotuun tämänkin asian suhteen.
Oikein ihanaa viikonloppua!
Tilaa:
Kommentit (Atom)